こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^.^)
ただでさえ寒い冬ですが、
そこに冷え性体質が加わると、身体が芯から冷たくなるようで本当に辛いですよね。
冷え性改善のためにまず見直したいのが食べ物や飲み物です。
寒い季節、風邪予防のためにとフルーツをたくさん食べたり、てっとり早く身体を温めようと熱いコーヒーや緑茶をよく飲んだりしていませんか？
みかんやパイナップルなどの一部の果物や、コーヒー、緑茶は身体を冷やす性質があるそうです。
果物は温かい地方や南国で採れるものは冷え性改善にはNG。
身体を温める食べ物や飲み物は、
・かぼちゃやごぼうなどの根菜
・りんごやぶどうなどの寒い地方で採れる果物
・紅茶、中国茶などの発酵させたお茶
・しょうが
などがあります。
ですが、これらのものも食べすぎは禁物。バランス良くいろいろなものを飲んだり食べたりして、健康な体を作るのが最も良い冷え性改善の方法です。
冷え性の対策も様々ですが、無理のない範囲で試してみましょう(^^)/
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こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^^)/
眠りたい時間帯にきちんと眠れていますでしょうか？
心身の調子が悪かったり、刺激を受けたりすることで、睡眠に影響が出てしまいます。
ぐっすり眠る為にも日常生活の習慣を見直しましょう(^^)/
良い睡眠を取る為には、体内時計を崩さない事が大切です。
起床時間を一定にしたり、規則正しい朝食を取り、日中は身体を動かすようにしましょう。
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こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^.^)
寒い日が続くと外に出歩くのが辛くなりますね(*_*)
ただ、1日中部屋にこもっていると運動不足になるだけでなく、認知症のリスクも大きくなります。
現在の日常生活では、1日で2000～3000歩しか歩いていないそうですが、
1日に5000歩以上歩いている方は、歩いていない方に比べ認知症の発症率は7分の１になるそうです。
認知症になる原因の一つは、運動不足などによって血管が細くなり、全身の血流が悪くなってしまいます。
すると脳に血液が十分に送られず脳細胞が損傷してしまいます。
しかし1日5000歩以上歩くことが出来れば常に全身の血流が良い状態になるので、
血管が広がり血液がスムーズに流れるようになり脳に十分な血液が送り届けられ認知症予防に効果的になります。
これからは寒い日が続くので、寒いのが苦手な方は日中などに歩くようにしましょう(^^♪
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