自律神経が
「健康」にも「ダイエット」にも
重要な事は度々お伝えしました
「自律神経」は
生活習慣を中心に
様々な要因により
崩れやすくなります
そこで今回は
自律神経を整える
3つの運動について
お伝えしていきます
①有酸素運動
自律神経は心拍数を
調節しています
また、緊張などにより
心拍数が増加すると
自律神経に影響を与えます
運動に置き換ええると
激しい運動は心拍数を増加させ
自律神経が乱れやすくなります
そのため、心拍数を上げ過ぎない
「有酸素運動」が効果的です
また、「有酸素運動」は
全身の血流を良くする事も期待でき
自律神経に対して
いい影響を与えてくれます
②呼吸運動
自律神経はほとんどが
無意識の働きですが
呼吸は意識的に
コントロール可能です
呼吸では
息を吸う「交感神経活動」
息を吐く「副交感神経活動」
が活発になります
そのため、状況に応じて
自律神経に働きかける事が
出来ます
また、腹式呼吸は
内臓の動きを促します
内臓の働きは
「副交感神経活動」にて
調節されています
そのため、内臓の動きを介して
副交感神経を活性化させる事も
可能となります
③ストレッチ
ストレッチには
体の緊張をほぐす効果があります
緊張を緩和させる事で
過剰に働く交感神経の活動を下げ
自律神経のバランスを整える事が
可能となります
自律神経は様々な要因でバランスが
崩れます
反対に
様々な角度から
働きかける事も可能です
その1つに
運動刺激があります
あなたにとっての
最良の方法を探していきましょう
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