毎年毎年
「○○ダイエット」など
様々なダイエット方法が
出てきます
体形に悩む人はこうした流行の
ダイエット方法に取り組んだ事が
あるのではないでしょうか？
ただ、一時的に痩せた人はいても
長期的かつ健康的に
痩せた人は少ないのでは？
これはダイエットの
本質を捉えていないためです
ではダイエットの本質とは一体
何でしょうか？
カロリー制限ですか？
糖質制限ですか？
・カロリー制限
もちろん最低限は必要です
ただし、過度なカロリー制限は
・リバウンド
・栄養失調
・代謝低下
を招き、体調を崩します
・糖質制限
これに関しても
同様です
では、本質とは？
ホルモン
自律神経の
コントロール
です
人間には恒常性
(ホメオスタシス)が備わっています
ホメオスタシスは
体のバランスが崩れた際に
正常に戻すシステムです
例えば
食後一時的に血糖値が上昇しても
時間が経てば落ち着きます
これはホメオスタシスによる
働きです
体重も同様です
ホメオスタシスが正常に稼働して
いれば
食べ過ぎなどで一時的に体重が
増加してもすぐに戻ります
このホメオスタシスを
コントロールしているのが
自律神経とホルモンです
そのため、
自律神経とホルモンが正常に稼働して
いれば体重は適切にコントロールされます
これら２つが
食欲・代謝を調節するためです
つまり、ダイエットの天敵
「食欲」は
ホメオスタシスにより
引き起こされています
ダイエットに食事が重要なのは
これらに影響が大きいためです
糖質制限が有効な理由は
糖質がこれら２つに影響を
与える可能性が高い事が
挙げられます
健康的かつ長期的に痩せるには
ダイエットの本質の理解
が重要なのです
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