私は毎日夕食後に
ジムに通って運動してます。
今日はちょっとその様子をご紹介します。
私の悩みは、
二の腕の肉と
お尻から太ももにかけての
脂肪＆セルライトで
なかなか落ちないのですが、
継続することで
いつかきっとキレイになるのではと
希望
を持って
楽しく取り組んでいます。
（自己流です）
運動時間は
２０時から２１時の１時間弱。
（県の施設なので２１時閉館）
限られた時間の中、
頑張ってます。
今連休中で
みんな遊びに行っているのか、
平日に比べて人が少ないです～。
最後は１人っきりになります～（笑）
まず、更衣室で
腕のリンパを流します。
テレビで観て、
参考にしているんですが、
セルライトってリンパの流れが悪いから
できたのだと思うので、
地道な作業ですが
運動前にすると効果があると思って
やってます。
自画像のつもり（笑）
片腕を上げて、
肘から脇に向けて
マッサージして
リンパを流すという作業。
ついでに、
胸の横から、上に引き上げて
乳がんチェックを兼ねて
バストアップ・・・
もちろん更衣室には誰もいないから、
遠慮なくやっていますが、
ちょっと人には見せられないな～（笑）
意外とこの地道な作業が、
ジムでの運動と相乗効果で
二の腕に効くんですよ。（と思う）
ではでは、
ジムでの運動開始。
まず、これをするんですよ。
座って膝から下を上げる運動です。
始めたときは、上の方だったのに
最近では重りがかなり下に・・・。
６０．３ｋｇって・・・かなりの力だと思う・・・。
そして、最近すごくお気に入りなのが
コレ
寝っころがって、
靴を黒いところにのせて
足を上下に動かすんですが、
コレ気をつけないと気を抜いたらケガしそう。
ちょっと怖い・・・
ストッパーを常にかけないと重りが上から
落ちてきたら潰れちゃう・・・。
ちなみに今６０ｋｇを上げ下げしてます。
慣れてきたら重りをアップしようかな・・・。
なんだか効きそうな感じがします。
そして足の裏側は、コチラ
うつぶせになって、
挟んでいる足を上に上げるの。
そして、
今度は腕。
ちょっとわかりにくいけど、座って、
上にぶら下がっている棒を持って
肩のところまで引き寄せるんです。
ちなみに重りは、
３２ｋｇ。
私最初は腕の力が全然なくて・・・
でもやっとここまでこれました。
それからやっと自転車漕ぎます。
負荷は１５０ｋｇ
テレビを見ながら漕いでます・・・
おおっと～、２０分過ぎたわ・・・
時間がない～。
最後に最近はウォーキングではなく
コレを漕いでます
そしたら音楽が流れ・・・
ジムの終了時間となりました・・・
という放送が。
はいはい、帰りますよ～
と帰るわけです。
なので、
そんなに脂肪燃焼は期待できませんが、
継続で頑張ります。
今日は、人参ジュースのカスで
食パン作ってますよ。
よっしゃ～、上がった（発酵して）。
しかし、一番左、巻きが甘かったな～。
しょうがないな～・・・
今焼いているところです～。楽しみです
・・・今日で連休終わりますね・・・はや～。