昨日のブログで
姿勢を良くする
甘いものを食べない（仕事以外）ようにする
ゆっくりよく噛んで食べる
と書き、今年は肝に銘じて
頑張っていくことにしましたが、
とくに姿勢を良くする
については、すごく意識しないと
ダメだなあと実感しました。
昨日ジムで、
ストレッチポールで背中をグリグリすると
「痛い痛い・・・」
首のあたりもめっちゃ凝っていました。
どれだけ普段の姿勢が悪いんでしょう。
・・・しばらくストレッチポールで遊んだあと、
柔軟体操をしたのですが、
硬い硬い・・・痛い痛い・・・
こんなに体がかたいのも、
自律神経や体の冷えと関係して
いると思います。
なので、毎日ほぐしていきたいと思います。
昨日１日、姿勢を気を付けたのですが、
何だか
胃のあたりの位置が違うようなかんじ。
ウエスト周りの脂肪が
姿勢１つでつきにくくなりそうですね。
ボディーメイク頑張ります。
１月に入って、
ずっとノーメイクで過ごし、
ホントに寝正月で、買い物にも行かず、
冷蔵庫の中のもので
過ごすことができました。
かなり節約できたな～。
昨日のお昼も夫
が
「オムライス食べたい」というので
ちょっと卵失敗ですが、
オムライス・
サラダ（レタス・山芋スライス・人参・玉ねぎスライス・
ひよこ豆・インゲン豆・大豆・レンズ豆・ミニトマト）
豚汁（豚・白菜・人参・さつまいも・こんにゃく・しめじ・ネギ）
冷凍していたトマトピューレとかきのことかも
なくなり、
昨日の夕食と今日のお弁当で
ホントに冷蔵庫がカラになりました。
夫のお弁当も今日から開始です。
今日のお弁当
雑穀ごはん・
鮭の塩焼き・鶏のから揚げ・レタス・人参・レモン・
チーズ春巻き揚げ・山芋のから揚げ・
大根と人参と大根葉の金平・パセリ
今日から朝４時起きです。
なんとか起きられました。
今日から仕事始めですね。
昨日、職場の調理師さんから
何度も電話があり、
「やる気
」をかんじたので（笑）
私も切り替えて頑張らないとな～と
思いました。
多分仕事に入った瞬間に
バタバタが始まると思いますが、
頑張ります！！！
今朝はちょっと朝ブログ
余裕があるので
ちょっとご紹介を。
に、このブログの過去の実験を
載せていただきました。
山ノ内和漢薬研究所所長で医学博士の
山ノ内慎一先生の
エゴマ油の健康効果のあとに
（おまけに載せていただきました）
同じオメガ３の油亜麻仁油を使って
自分の血糖値を測ったものです。
私の場合は、
簡単な自己エビデンスですが、
富山医科大学でも
糖尿病のラットにＤＨＡを静脈注射したところ
血糖値が下がったという実験も
行われているそうです。
油もいい油を選ぶと
血中のコレステロールを低下させたり、
血圧や血糖値を調節したり、
血液サラサラ効果があったり、
アレルギーを防いだりする効果もあります。
摂り過ぎは禁物ですけどね。
さあ、
今からゴミ出しをして、
仕事へ行ってきます！！