昨日のブログ、
ちょっと難しかったでしょうか
つい、熱く書いてしまいましたが、
糖尿病と診断されると
合併症の不安を抱えながら、
食事指導を受け、食事制限をしなくてはならない、
そして、運動療法、
薬やインスリンの投与など
血糖値とずっと向き合って血糖値のコントロールを
していかないといけないのですから、
我慢と苦痛の日々が、精神的にもかなり
辛いものになります。
しかし、
治療についてや、心理的な不安については、
最近ではかなりいい方向に進んでいて、
うまくストレスを感じず、
楽しく生活されていらっしゃる
方もいます。
だけどそういう方々は、
悩み、苦しんだ中、
自分の体と向き合って
何が自分に合っているかと
いろいろ勉強していらっしゃるからこそ、
糖尿病とうまくつきあっていらっしゃるのだと
思います。
先日、女優の天海祐希さんが、
軽度の心筋梗塞を発症されたという発表がありましたが、
「何故？」と思われた方、
多いと思います。
若くて、細くて、元気で
いかにも健康そうな彼女が？？？
と一般的に関心を持たれた方も多いと思います。
病名を公表されたのには、
勇気がいったと思うのですが、
世の中に健康に対する意識が高まり、
食生活にも気を付けるきっかけになるのではと
私は思っています。
そう、病気になってから食生活を変えるのではなく、
健康なうちに病気にならないように
するのが、
真の栄養指導だと私は思っています。
病気でもないのに、痩せようとして極端に
カロリーを減らしたり、
バランスの悪い食事を摂ると、
免疫力が低下
して、いろんな病気になります。
ストレスも起こして、イライラや不満が募り、
ホルモンのバランスも崩れて、
楽しい生活は送れません。
健康あっての毎日の生活です。
また、病気になれば、病院にかかります。
何故かというと、
病院に行って診察を受け、
薬をもらうと、
健康保険のおかげで安く治療が
受けられます。
また検査もしてもらえます。
病気になってから、
食生活を変えたり、運動することは辛いです。
また健康食品やサプリメントは高いです。
だけど国として考えると、
国民が健康保険料と税金を負担しています。
病院としては、
たくさん患者がきて、検査して、治療して、
薬を出した方が儲かります。
なので、医療費は減ることはなく、
（国の借金は増えるばかり・・・）
高齢化・少子化で
医療費はこのままいくと破綻してしまい、
今度は病気をしても高額で
治療や検査ができなくなるかもしれません。
医療費を減らすということは、
病気を減らすことです。
病気にならないことです。
病気にならない体を作ることです。
それが、私たち世代が、
次世代につなげていかなくてはならないことだと
思います。
少子化も私たち世代の責任でもあると思います。
若い子たちに負担をかけないようにして
あげないと、大変なことになります。
・・・また前置きが長くなりました。
すみません。
では、糖尿病予防ですが、
前にも書いたように、
マグネシウムを多く摂る食事を
おすすめしています。
去年の
５月１９日まで横浜で開催された
「第５回糖尿病学会」で
「マグネシウム摂取不足の解消法が、
糖尿病の増加を抑える」と発言されました。
「マグネシウム」を多く含む食品とは・・・
「そばのひまごとまごわやさしいこかい？
なっとく！！！」
「そばのひ孫と孫は優しい子かい納得！！！」
が「マグネシウム」を多く含む食品です。
（下記のマグネシウム健康読本著者、
東京慈恵会医科大学教授・医学博士
横田邦信先生より）
そば・・・蕎麦・バナナ
の・・・のり（青のり）
ひ・・・ひじき（ひじき）
ま・・・豆類
ご・・・五穀（玄米など）
と・・・豆腐（にがり使用）
ま・・・抹茶・マカダミアンナッツ
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や・・・野菜（緑の濃いもの）
さ・・・魚
しい・・・椎茸（干しシイタケ）
こ・・・昆布・ココア
か・・・牡蠣などの海産物
い・・・イモ類
なっ・・・納豆
と・・・とうもろこし
く・・・果物・くるみ
です。
でも、ソバにマグネシウムが豊富だからといって、
ソバだけを大量に摂ることがいいのではなく、
標語にある各素材を含めてバランスよく
摂ることが大事です。
また、
「と・・・豆腐（にがり使用）」ですが、
豆腐には「にせ豆腐」が多く、
「にせ豆腐」とは、
塩化カルシウムや硫酸カルシウムなどの
凝固剤を使って作られた豆腐です。
にせ豆腐には、
マグネシウムはほとんど
含まれていませんので
ご注意くださいね。
本当の豆腐を食べると
歯ごたえが良く,味も濃い豆腐です。
（沖縄の島豆腐は最高にいい）
半丁も食べると
４０～８０ｍｇのマグネシウムが摂れます。
私はこのブログで、
「マグネシウム」の良さを何度も書いていますが
→コチラ
日本人の成人男性では、
１日に約１００ｍｇ以上も
マグネシウムが不足している現実があります。
マグネシウムを日頃から摂る生活を
心がけることが大事ですが、
マグネシウム不足が慢性化すると
いろいろな疾患の原因になると思います。
糖尿病や痛風やアレルギー疾患など
生活習慣病や難病など。
また、運動すると多量のＡＴＰを
消費します。
その際にマグネシウムも消費します。
そうすると、疲労・筋肉のつりにも
関係します。
運動の前後にマグネシウムを十分に
摂取するとＡＴＰがスムーズに
産生することになり、
運動疲労を軽くしてくれます。
私は「水」でマグネシウムが摂れたらいいなと
思っています。
それが一番簡単かなと思います。
しかし、残念ながら日本の水は「軟水」
マグネシウムやカルシウムが少ないんです。
沖縄などは「硬水」らしいのですが・・・。
（だから豆腐もマグネシウムが多いのですね）
沖縄は「塩」もいいですしね。
輸入のミネラルウォーターの中でも
ヨーロッパからの硬水は、
マグネシウムも豊富です。
とくに飲みにくいものは。
ちなみに私は「硬水」苦手なんです。
まずくて、最後まで飲めなかったです。
何かいい方法はないかな？と
思っていたら、この本に出会いました。
この本は、
日本大学医学部消化器肝臓内科教授
第２５回日本マグネシウム学会総会会長の
荒川泰行先生も、
間違いだらけの健康常識が飛び交っている中で、
マグネシウムが健康長寿に
如何に必須なミネラルであるかについての
正しい理解と認識をさらに深めることが
できますので、
国民必読の書として推薦いたします。
健康長寿とマグネシウムの関連の多くの謎が
解ける待望の高著であります。
・・・と推薦されております。
この本を読んで私は、マグネシウムの重要性を
知ったのですが、
本の中の臨床実験に
「デボラ湖の天然濃縮ニガリ」を使ったとあります。
それは、西オーストラリアの海由来の
塩水湖で、
そこで作られた天然濃縮ニガリは、
粗塩で作るニガリと似て非なるもので、
環境汚染がないそうです。
（半径１００キロに人が住んでいない）
それに興味を持って、
私は探したところ、日本で取り扱っている
会社に出会いました。
私はこのマグネフォースを使って、
自分でスポーツドリンクを作ってます。
材料はコチラです。
ミネラルウォーター
マグネフォース
クエン酸
マグネフォースは苦いので
数滴です。
クエン酸のかわりに、レモン汁でもＯＫです。
疲れがとれます。
スポーツドリンクは甘いですが、
コレはちょっと酸っぱくて苦いです。
でも甘いものを食べがちの現代、
「苦いもの」
「酸っぱいもの」を摂らないと
味のバランスが悪くなり、
味覚障害にもなります。
また、私はマグネシウム以外に
注目する栄養素があり、
それは「亜鉛」です。
このマグネフォースには、
「亜鉛」も含まれています。
亜鉛の他に、
カルシウム・鉄・銅・マンガン・クロム・
モリブデン・リンと
他のミネラルも入っています。
また、
エネルギー ０kcal,
タンパク質 ０g
脂質 ０g
炭水化物 ０g、
です。
マグネフォースを取り扱っている会社は、
→コチラ です。
日本でナンバーワンシェアの
マグネシウムの会社です。
しかも、この不景気に業績
の会社だそうです。
あ、販売促進しているわけではありません。
個人的にいいなと思って紹介しているわけです。
ただ、商品のことについて
質問していると、
「会社見に来られますか？」ということになり、
実際に会社訪問し、工場見学も
させていただきました。
また、私が
「高い…もっと安かったら紹介できるのに」
とわがままを言ってみたら、
こんなものも販売してくれました。
小さいですが携帯用にも。
数滴しかいらないので結構もちます。
「国産のものはないのですか？」
とまたわがままをいってみたら、
女性でやり手の美人所長さんが
自然良質でこだわった国産の天然塩を作る
職人さんと
現在、マグネフォースと同じ成分の
国産の商品を開発中だそうです。
（すぐやる所長さん・・・すごい行動力・・・）
それが、この成分と同じ成分でできたら、
もっと安い価格でできるそうです。
・・・実は、今月末お会いする
ある糖尿病専門医の医師も→コチラ
私と同じく「塩」から、
この会社にたどりつき、
同じように工場見学をされたそうです。
なので、その話を聞いて、
その先生のＨＰを拝見して
お会いして、
お話を聞いてみたいと思ったわけです。
私の探究心や好奇心から
このブログでこの商品を紹介しましたが、
このブログを読んで
マグネフォースを購入してくださった
方もいらっしゃるようです。
（ままいくこさんやアーバンさんとか・・・）
ありがとうございます。
なんだか、申し訳ないです・・・。
私の拙いブログを信用していただいて・・・。
せっかく購入された方に、
もう１ついい情報があります。
私は今実験中なのですが、
このマグネフォースを使って、
「保湿力が上がる化粧水」が安く作れます。
そして
「白髪＆育毛にも効果がある」
ということで、頭皮にも使えます。
次回のブログで
紹介しますね。
ぽちっと押してくださると
元気がでます
栄養士ブログ第１位。
いつもありがとうございます
嬉しいです。