管理栄養士＆フードコーディネーター＆ジュニア野菜ソムリエの
コーゲヨーコです。
最近、自転車ダイエットがよく取り上げられるようになりました。
自称自転車ガール・・・改め自転車レディーの私としましては嬉しい限りです。
ただ、私のように職場まで片道２５キロもあり、天候が心配な今の時期、
毎日は難しいです。
しかも、最近仕事が忙しく、ここのところ毎日、定時より１時間も早く車で家を出てました。
上司に、「自転車で来たいのに～」とグチをいう日々・・・。
遠いので仕方ないです。
でも、自転車ダイエット、アリだと思います！
毎日行けたら、かなりダイエット（体が引きしまる）になると思います。
私が一番感じたのは、体の筋肉量が増えたこと。
●体温が上がりました。
以前は３５℃後半だったのが、３６．５℃に！
●お尻が痛くな～い。
前は自転車に乗って座るとお尻が痛くて座れなかったので、
立ち漕ぎしていたのですが、お尻に筋肉がついて硬くなったみたいです。
座っても、痛くなくなりました。
●脚力がついた。
自宅近くは、高校生もみんな自転車を押して上がるような山の上にあるのですが、
スイスイまではいかないけど、なんとか登り切るようになりました。
高校生なんかに負けてないです
以前フルマラソンに出場したとき、３５キロ地点で、足がつって使い物にならず、歩いてしまったのですが、
今だったら走れるかもって思っちゃいます。
・・・走ろうかな
・・・。フルマラソンする人は、自転車で山登りすると脚力つきますよ！
●腹筋がつく。
ハンドルに力を入れて握ると、握力はつくし、自然にお腹に力が入るので、腹筋がつきます。
お腹も自然に引っ込みます。
●足のむくみがとれる。
漕ぐので、足のリンパの流れが良くなって、むくみが取れます。
（ひざこぞうのまわりの肉、とれないかな・・・）
・・・続けたらかなりのナイス・バディーになるでしょう・・・。
なりたいな～
今日は、久々の自転車通勤の上、梅雨の中休みなので、朝から湿度が高く、最悪の状態。
体が重～い。潮風もさわやかではなく、重く感じました。
なんとかテンション上げてがんばりました。
海を見ながら・・・。
写真～へたくそで。朝急いでたもので
しかし、熱～い。日焼け対策全然してないよう～。
今日は曇りだと思っていたのに。
が照りつけるっ
後ろ髪が短いから首が焼けちゃうよ～
日焼け対策しなきゃ。
上の写真は、海の近くで朝適当に撮ってみました。
職場についたら、着ていた服は全て脱ぎ捨て、
オールヌードになって体を拭いて、着替えます。
着替える前に今日の格好を鏡に映った自分を写してみました。
職場の更衣室にて・・・。
こんな格好で、自転車乗ってます。
スカートめくれてもレギンス穿いているので
おばさんなんていわせない！
（タオル巻いて畑帰りみたいだけど）
何度も言うけどピンクの帽子は「ヘルメット」です。
変な人と思われているかもです。
みんなよけてくれます（笑）
今日一日だったので、
帰りは空気が軽く、快適に帰れました。
週末は、本降りになるらしく、明日も自転車いけるかな。
頑張るぞ～
オー
そうそう、今朝の元気の素。
酵素たっぷり生ジュースは、
「セロリりんごジュース」
めちゃおいしいんだから！
「セロリ」ダメな人多いみたいだけど・・・絶対飲めると思います。
ただ、においがするけどね～
「セロリりんごジュース」
材料：
セロリ１束
リンゴ１コ
グレープフルーツ１／２コ
キャベツ３枚
作り方：
（イキイキ酵素クン）で
リンゴ入りま～す
キャベツいきま～す
セロリで～す
グレープフルーツは、スクイーザーで搾って・・
混ぜま～す。できあがり。
本当に甘くておいしいの。幸せ
蜂蜜が入ってるような感じなんです。
セロリが苦手な人に、飲ませたいわ
コメントに「イキイキ酵素クン」が恋人みたいに
書いてくださった人いるけど、そうね、
「酵素クンいくよ～」な～んて話しかけてる～。
やばいかも～
最後に
セロリの効用について
セロリは、ストレス解消と食欲増進に、効きます！
セロリの独特な香りには、アピオイル・テルペンなどの
約４０種類の香り成分が含まれています。
この香り成分は、食欲増進やがん予防に。
抗酸化作用のあるビタミンＣやβーカロテンなども豊富で、
血栓予防、血圧降下や利尿作用も。
茎には食物繊維やビタミンＢ群、カリウムなどが含まれていて、
葉には、カロテン（ビタミンＡ）が豊富で、肝機能向上や二日酔いに
効果があります。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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