欲しくなること
ないですか
そんな時は次の３つを
確認してみて下さい
睡眠が足りているか
ご飯（お米）をきちんと食べてるか
栄養ある食事内容かまず、睡眠
睡眠不足は体が疲れるから
痩せる！？
と勘違いしている方も
いると思うのだけど
逆です！！
睡眠不足はすごいストレスが
脳にかかるので
食欲が爆発します
睡眠 大事ですよ～
ぐっすり寝ると
成長（痩せ）ホルモンがでて
脂肪を分解してくれます
眠っている間に消費する
カロリーのほとんどが、
成長ホルモンによるもの！
夜、ぐっすり寝ると３００カロリー
消費すると言われています
不眠、寝ないと90カロリー
寝る場合と寝ない場合その差は
２１０キロカロリー
この状態が一カ月続くと、
210キロカロリー×30（31）日=6,300（6,510）キロカロリー
1カ月で900ｇ～930g、約1kg
の差が出ることになるんですね
ということは、
生活スタイルを何も変えていなくても
1キロ太ってしまうのです
こうならない為には、ストレス
を解消してぐっすり熟睡できれば
自然に痩せちゃう
私は睡眠不足になると
体重が1㎏増えます
計算通り！！
と妙に納得してしまうのです
寝なければ
次は
ご飯をちゃんと食べているか
にフォーカスしますね♪
岡本 かおるの
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