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獏屋の望月です。
今日はメニューとしては出していないのですがこっそり続けているOneselfDesignのお話とか。
OneselfDesignとは、
前向きに理想の自分になるにはどうしたらいいかを
考えながら個人的にやっているワークです。
(なんとなくそれっぽい名前を付けてみました！)
内容としては
『自分を自分の手で、なりたい自分にデザインしよう！』
という感じです。
これを始めてから結構立つのですが最近とても前向きに毎日楽しいのでどんなことをしているかちょっと紹介したいと思います。
よろしかったらお試しください。(笑)
ざっくりしたワークの内容は下のとおりです。
【ワークの内容】
①自分を知ろう
②理想の自分を知ろう
③自分が今日やったことを振り返ろう
④今日の自分ができたことを褒めよう
⑤明日はどんな一日になるのか希望を持とう
・①～②はひたすら書き出す。
・③～⑤は日記をつかって寝る前に、できる日だけ行っていきます。
これだけです。
最初しばらくは鏡に向かってアファメーションも行ってみるとすごく効果がありました。
日記って言われると続かないし…！と思われる方もいらっしゃると思います。
私も日記は3日で飽きる方なので今回も続かないわ―と思ったのですが
書けない日は書けないでいいやと思ってはじめたのと、
書いている内容がきれいごとばかりではないので
何となく毎日書かないと落ち着かなくなってきて、いつの間にやら続いています。
用意するものは紙とペンと日記帳だけ。
具体的にどうするかはまた別の日に書いていきたいと思いますが、
③～⑤やるだけでも何となく自分に自信がついてくるので
自分に自信がないよ・・・・！という方は試してみてください。
私は今日何もしてない…！という方は
もう一度ちゃんと今日を振り返ってください。
・早起きした
・ご飯を作った
・掃除をした
・買い物に出た
・笑顔で挨拶をした
などなど。
一見あたりまえのその行動は、あたりまえじゃない成果です。
何もしていないことはないのです。
日常のことでも何か行動したのなら行動した自分を褒めてあげてください。
毎日書いてると
自分ってこんなに毎日何かしてたんだな…とか。
意外な発見、こうした方がいいかも！こうなったらいいのにー…！と思うことが出てくるものです。
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