ご訪問ありがとうございます♪
獏屋の望月です。
昨日に引き続き今日も
OneselfDesignのことを。
今日は実践①です。
さて、『自分を知る』ということなのですが。
まずは自分としっかり向き合います。
「自分が満たされれば自ずと人も満たされる」というような話を聞いたことある方いらっしゃるかもしれません。
日常生活の中で自分のことは全く見えてないのに周りの人ばかり見ている。なんてことありませんか？
周りの目ってすごく気になりますし、自分に自信がないとどう評価されるのか、どう思われているのか不安で不安で人の気持ちばかり見るようになってしまうことがあると思います。
こんなに近い自分のことすらしっかり見ることができない人に、周りの人のことをちゃんと見ることができるのでしょうか？
相手を知るにはまず自分から。
しっかり自分と向き合っていきましょう！
それでは早速。
OneselfDesign
1.自分を知ろう！
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【準備物】
・紙(裏紙でもOK)
・書けるもの(紙に筆記できるものなら何でもOK)
【所要時間】
1時間～3時間ぐらい(個人差有)
【ルール】
☆適度に休憩しながらゆるくやります。
☆直観に頼って書いた方がいいので行き詰ったら気分転換します。
☆考えすぎは疲れるのでしません。
☆自分が『嫌だ』と感じることはやめます。
☆無理なくできる分だけをやります。
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準備とルールの確認は大丈夫でしょうか？
次に手順と細かいルールです。
①紙を広げる
②自分を主語にした事実だけをペンなどで紙に書く。
ルール1：「私は●●だ。」と事実だけを書く。
ルール2：自分を主語にして事実を書くのでネガティブなのもOK
但しネガティブなのばかりはNG！
ルール3：最低100個以上書く。
【注意事項】
・「私は●●ができる」「私は●●が好きだ」
「私は●●が嫌いだ」「私は●●だと思っている」
⇒事実なのでOK
・「私はバカだ」「私はのろまだ」「私は何もできない」
⇒そう思っているのはあなただけかもしれず、
全員が同意できる事実ではないのでNG
⇒「私は●●できないと思っている」は
あなたがそう思っている事実があればOK
・焦らず自分のことをよく考えて素直に書きましょう。
⇒誰かに発表するわけではないので
普段なら思い上がりかも！と思うことでも書いてOK
③100個以上書き終わったら自分が
『できる、好きだ、大事だ、譲れない！』
などなどと思いながら書いたものだけをピックアップする。
④自分ができること、自分の気持ち、自分の大切なもの、
やりたいことを把握する。
※100個やって足りなければもっと書き出してみてOK
やること自体はとてもシンプルなのですが、
これが意外に時間がかかります。
何を書いていいのかわからないかもしれません。
自分が何を思っているのか、
何ができるのか、
どうしたいのか、
どういう環境にいるのか…などなど。
ゆったりとした気持ちでお茶でもしながら
ゆっくり考えてみてください。
次回またOneselfDesignの記事をあげるときは目標設定について書きたいと思います。
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