ストレスとは、外部からの刺激によって心身に生じる反応のことです。
広義には、
良い意味でも悪い意味でも、
外部からの刺激を受けて
生じる
緊張状態
全般を
指します。
ストレスに対する反応を「ストレス反応」と呼びます。
詳細:
- 外部からの刺激（ストレッサー）によって、心身に生じる変化や反応のことです。
- ストレッサー:
- ストレスの原因となる刺激で、物理的なもの（騒音、暑さ、寒さなど）、化学的なもの（薬物、公害物質など）、生物学的なもの（病気、疲労、睡眠不足など）、心理・社会的なもの（人間関係、仕事のプレッシャー、経済的な問題など）など、多岐にわたります。
- ストレッサーによって引き起こされる心身の変化で、身体的な反応（動悸、発汗、吐き気など）、心理的な反応（不安、イライラ、集中力低下など）、行動的な反応（過食、飲酒、引きこもりなど）があります。
- ストレスには、
- 目標達成への意欲を高める「良いストレス」と、
- 心身の不調を引き起こす「悪いストレス」があります。
- 適度なストレスは心身の成長や発達に良い影響を与えることもあります。
- 例:
- 物理的なストレッサー:騒音、暑さ、寒さなど
- 心理的なストレッサー:仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安など
- ストレス反応:頭痛、腹痛、不眠、イライラ、集中力低下など