体質が少し変化してきたのか？！
ここ最近とにかく野菜を取ってからタンパク質のあるもの。最後に少量の炭水化物にしています
食べる順番を守るだけで糖の急上昇が避けられるらしいですよ
ここ最近ずっとそのルールでやってきてて、サラダが無くなると不安になる日々。
野菜がもうじきなくなる。となるととにかく買い込みます。
この前はスーパーで赤かぶが売っていたので迷う事なく即買い！
今は酢漬けにしてあります！
ちまちま食べるのがまた美味しいんだよなー
今日は久しぶりにコストコに買い出しに行ったので帰りにフードコートでサラダ
とチーズピザを注文🍕
お家で留守番をしてくれている長男と食べようと、自宅に持ち帰りました
コストコのピザはカットでもかなり大きくて、家に帰ってきてから更にハサミで食べやすい大きさにカット✂️
食事制限前は1カットぐらいぺろりとたべられたのに今日は3分の1でギブアップ。
もちろんピザ前にサラダを少し食べてるからと言うのもあるんだろうけど、満腹に食べたのは久しぶりで、その2時間後まさかの事が…
久っしぶりの胸焼け
しばらく油物、高カロリーを避けていて急に食べればそうなるわな。それとも年齢か？？
結局夕飯までも胃がモヤモヤしていてかなりスッキリしない。
もう、とにかく学ぼう
今日食べて胃もたれしたと言うことは、今までの食事が体に慣れてきていたということを自分に言い聞かせるしかない！
今朝の体重は妊娠発覚時と同じに戻っていました。
現在妊娠6ヶ月。体重の変動がないと言うことは今まであり得なかった事だから自分を褒めてあげようと思います！
そう。記録として最近の食事を載せておこうと思います。
昨日の朝はレタスと目玉焼き、ハム、低糖質パン🍞
最初の方は見た目が寂しすぎて足りないと思いもっと食べていたんだけど最近はこれぐらいの量で満足できるようになりました！
…つづく
インスリンの開始
毎食時ではないけれど、血糖値を図って病院に報告をしているので、血糖値が高いときは先生から直に電話がかかってきます。
都度都度来てくれと言われないからまだ救いではあるけれど、ついにインスリン投与が始まりました。
妊婦は飲み薬不可のようなので、今自分の膵臓を守るためにはインスリン投与しかないと言われました
インスリンって聞いたことはあったけど、自分で刺すんでしょ？
きっと痛い。。。針を見た瞬間怯むかも。。。
と不安だらけでしたが、もう薬をもらったからにはやるしかない。
一発目自分で刺すときはさすがに勇気がいり、太ももを出してから刺すまでかなり躊躇しました
だって針先見えてるんだよ。痛いのわかってるのに刺すんだよ・・・
普通の採血する針と比べるとかなり細いタイプのようで痛みは少ないですよ！と渡されたんだけど
実際刺してみるとやっぱり痛い。。。
でも、抜いてさし直すとさらに痛いから我慢して、薬をねじ込みました
薬が入るときも痛いんだよね・・・
でも我慢
毎食前に必ず打たないとダメらしいです。
そして打ったらすぐに食べ始める！
私の持っている注射器はこれ↓↓↓
ヒューマリンＲ
これは打ってから30分ぐらいで効いてくる速攻タイプらしいです
でも逆に打ったら30分以内に食べ始めないと低血糖を起こす危険があるので基本的には食べる準備が済んだら注射をしてくださいと言われました
毎回刺すのは痛いけどあと何か月かの我慢頑張ります
・・・つづく
副産物
糖質をとにかく抑えなくてはいけないので、かなり食事に気をつけていた結果、嬉しい副産物もありました。
妊娠発覚してから体重が現時点でプラス1キロ
これって私の中ではかなり優秀
長男の時プラス14キロ
次男の時プラス8キロ
長女の時プラス7キロ
今までは初期から飛ばし気味で体重増やしていた気がします
そう思うと今回栄養士さんとも話し合いもきちんと出来ているしマジ感謝しかないですっ
ただその日の食べ物によってはやっぱり爆上がりは否めないけどね💦
今日はパパがお仕事だったので、子供たちとミスドにいってきました🍩
目的は今流行りのポケモンドーナツ
コロナの人数がすごいので、ここ一軒しか寄らないよ！の約束をしゲットしました
前回お兄ちゃんの習い事のお迎えの時に寄ったら時間的に売り切れだったのでかなり嬉しかったです！
子供達全員ピカチュウ⚡️⚡️
写真に入ってませんがピカチュウもう1人おります！
帰ってきて下の子が残した一口をもらったけどフワッフワで美味しい
が、これが後に命取りに…
血糖測定、食後2時間時にまさかの150オーバー
ねぇ、一口ってそんなに上がるの？って疑問に思ってしまいました。
でもほんと甘いのは気をつけないとです
…つづく
食事指導を実践！
せっかく管理栄養士さんとお話をさせてもらえたので、食べ方を守ってみることにしました。
現在不安に思っていることはお腹の赤ちゃんが無事に産まれてくる事ができるのか？
産まれてきてからなにか異常が出たりしないか。。
出てくるまではなんともわからないけれども、生まれるまでの何ヶ月間きちんと血糖値管理をしないとです
そう、この食事指導を受けてから、何週間か経つんだけど、最初はご飯の量が少なすぎて絶対にお昼まで持たない
と思っていたけど、1週間ぐらい続けてみたら食欲に変化が
最初はサラダ多めの、ご飯はいつもより少しすくなめにしていたけど、目で見て満足出来ないともう少し食べてもいいかな？
という感覚に陥り食べる量を増やす。
結果、当然摂取量が増えればその分、体内のインスリンが追いつかなくなり2時間後血糖も高いまま
でも少しずつ体も慣れてきて甘いものを欲っしたりも無くなってきました
ネットで色々検索すると、糖は体に必要な成分だけれども、たくさん取り過ぎると体内からインスリンがでて急いで分解させる。
分解させられるとまた体が糖を欲しがるというサイクルになっているようで、体内に負担をかけている事がわかりました
タバコの禁煙と似てるのかなぁ？？
吸うのを我慢する。でも1本ならと思い吸う。結局さらに吸いたくなる。そんな感じとにてるのかも。
今まで、とくに昼食後に甘いものが食べたくて食べたくて結構デザートとか手を出していたけれど、仕組みがわかってきたから気をつけていこうと思ってます
とはいえ、どうしても食べたくなった時は、最近糖質オフのお菓子があるようでそれを少しつまもうかなと。
今まで完全スルーだったけど、こうゆうロカボ商品マジで助かります。
ここ最近知って購入したロカボ商品↓↓↓
真ん中のストロベリーチョコは今日2粒食べました。
味は少し甘みを抑えたチョコって感じ。
これそもそも成分が普通のチョコとはちがうようで、イヌリンというもので出来ているらしいです。
お陰で今日の血糖値は正常値以内
そしてこちらはパン🥐
ありがたいことにパン1個あたりに使われてる糖質が記載されています。ご飯を置き換えてこれ1つにしても問題無さそう。
こちらの商品は全てLAWSON
マジで感謝です！！
…つづく
糖負荷検査の結果
今これますか？と言われたのでドキドキしながら病院に着くと、先生から、空腹時の糖がほんの少したかくて、ブドウ糖摂取してからの１時間後、2時間後は正常範囲内でした
でも結局この3回の採血のうちどれか一つでも当てはまると妊娠糖尿病決定なんだって
と言うことで、提携している総合病院に連絡してもらい糖尿内科を受診することに。
ひとまず、食事療法で変化があるか見てみましょうね！と言われたので、はなっから薬で下げるとかはないみたい。
それでも、食べ物によっては血糖値が爆上がりしてしまうので、言われた通り食べて記録
をしていきます。
まず最初に口にするのは野菜！
これは生野菜なら両手に乗るぐらいいいみたい
次に、魚肉、卵などのタンパク質系
こちらは片手に乗るぐらい。
そしてエネルギーになるご飯やパン、麺。
ご飯は白米よりも麦ご飯とか玄米がいいみたいです。
パンは糖質結構多めなので出産まではお預けにしましょうということになりました。
麺は食べてもいいが、いつも食べている量の半分ぐらいまでが限度と言われました。
結構麺類になると量が食べられないので、空腹が気になる場合は野菜とか増やして調整と言われました。
間食は出来ればしない
そんなのできるかなー
と不安になりにながらも言われた通りやってみることにしました。
…つづく