今までの記録アップする
予定だったけど、
色々あって疲れたので、
試供品のプロテイン飲んで寝ます‼
肉体改造をはじめて、
初のプロテイン‼
取り入れていきます。
プロテインは、
筋肉を作る体重増加のプロテイン。
体重は増えてもらいたくないので
少量でいこう💦
今日の朝
豆乳200g
昼
すき焼き、しゃぶしゃぶ食べ放題
ご飯２杯
夜
ホットヨーグルト
少し時間をおいてプロテイン
本来、バランスよく
少量をチョコチョコ食べた方が
いいみたいけど、
仕事でそうはいえないので
こんな感じ。
現在こんな感じです。
体重 51.7
BMI 17.9
体脂肪9.5
筋肉量44.3
内臓脂肪1.0
基礎代謝1273
スタート体重は、54.5g
そんなに太ってないじゃんと
思いますが、
ペンギンみたいなお腹
背な肉
お尻や、お尻の上の肉😭
いらない💢💢💢
なぜか体脂肪率１０切ったのですが、
ネットで調べたら、
１０切ってたら、バキバキの腹筋の
アスリート‼
では、何故私は違う⁇
ジムのオーナーに聞いたら、
内臓脂肪が無いからでは⁇っと。
3人母乳で育てたから、
Dカップあった胸も、
今はAカップだし…。
内臓脂肪も胸の谷間もいらない‼
欲しいのは腹筋だぁぁぁ‼
因みに今日は、
筋肉痛なので、
運動無しDAY。
超回復の日です‼
超回復については
詳しく又アップします‼
寝てる間にも筋肉は
育ってるみたいなので
寝ます😴
おやすみなさい‼