これまで酵素断食の概念や、
酵素の説明をしてきましたが、
いよいよやり方編です♡
ファスティングには、
半日のものから、
道場などで行う７日間のものまで、
様々な種類があります！
でも、
ファスティングは、
断食を行う日数と同じ日数、
準備期間と、
回復食期間を必要とします。
つまり、
二日間断食であれば、
前の二日間で準備して、
後の二日間で回復食期間を取ります！
だから私の行った二日間断食は、
６日間をファスティング期間として考えます
(大事！
良くモデルさんとかだと、
三日間断食をしている人が多くて、
私も三日間でやりたいのですが、
食事に行く予定や、
仕事の関係で、
合計９日間を取ることが出来ず
今回も二日間でやりました！
まず準備期間として、
一週間前はお酒を飲みません
そして二日前くらいから食事の調整に入ります！
油物やお菓子は避け、
和食中心の食事にします。
食べすぎにも注意！
胃を休める準備に入るため、
胃に優しい食生活をします
前日は特に注意で、
明日から何も食べれないしいっぱい食べちゃえ！
は、とっても危険
暴食した状態から突然胃を空っぽにするのは危ないのです。
私は前日は、
お昼は暖かいお蕎麦、
夜はお粥にしたよ
腹八分目がポイントです♡
そしていよいよ本番！
断食をする二日間は、
酵素液と水だけを飲みます。
酵素液によって、
決まった分量があるので、
必ず決まった分量飲んでくださいね
朝昼晩に三回分けて飲むやり方と、
分量を分けて一日六回に分けて飲むやり方があります
私はちびちび飲みたいので、
六回に分けて飲んでます！
注意点は、
必ず水を一日２リットル以上飲むこと
食事を取らないと、
どうしても水分量が不足してしまうので、
体にとっても危険な状態になります
だから、
多少無理をしてでも、
意識的に水を飲んでください！
酵素液は水で薄めても良いのですが、
私は原液でぐびっと飲んでいます
この辺は好みで選んで大丈夫です♡
そして我慢の二日間を終え、
ファスティングの中で一番大事な回復食に入ります
体が空っぽの状態から、
通常の食生活に戻していく過程が一番大切なのです。
空っぽの体は、
最初に食べたものを全力で吸収しようとします。
なので、
三日目の朝、
普通に食事をしてしまっては、
本当にただリバウンドをしてしまうだけ
辛かった二日間が台無しです
一般的な戻し方は、
回復食一日目
朝 酵素
10時頃 具のない味噌汁など
昼 酵素
15時頃 ゆるーーいお粥(九分粥くらい！
夜 お豆腐等の消化しやすい具のお味噌汁
回復食二日目
朝 酵素 味噌汁
昼 お粥
夜 薄味の和食を腹八分目
くらいのペースみたいです
これが、三日間断食だと、
回復食一日目の夜は酵素だけだったり、
ペースも変わってくるので、
自分のやる日数で良く調べてくださいね
私は今日朝起きて酵素を飲んで、
10時頃に、
お粥のうわずみ（笑）
を食べて来ました
外では酵素液を飲んで、
今日は一回４時前に帰宅出来るので、
お家で九分粥を食べようと思います
断食したあとって、
味の感覚が研ぎ澄まされていて、
薄味のものもとっても美味しく感じるんです
これからの体の変化が楽しみだなあ
ちなみに今朝、
ダイエットをはじめてからのベスト体重が出て、
浮かれてます
（笑）
断食後の最初の体重が目的ではないと言ったくせに、
やっぱり数字が出るとテンション上がります
食生活の改善で、
二週間後くらいにまたこの体重に戻るように、
ゆっくりペースで頑張ります
とっても長かったですが、
読んで下さった形ありがとうございました
今日と明日がとっても大切なので、
また経過書きますね
あと、やっぱり、
詳しいやり方はこれを参考にしてください（笑）
ベジーデル酵素液
酵素の説明をしてきましたが、
いよいよやり方編です♡
ファスティングには、
半日のものから、
道場などで行う７日間のものまで、
様々な種類があります！
でも、
ファスティングは、
断食を行う日数と同じ日数、
準備期間と、
回復食期間を必要とします。
つまり、
二日間断食であれば、
前の二日間で準備して、
後の二日間で回復食期間を取ります！
だから私の行った二日間断食は、
６日間をファスティング期間として考えます
(大事！
良くモデルさんとかだと、
三日間断食をしている人が多くて、
私も三日間でやりたいのですが、
食事に行く予定や、
仕事の関係で、
合計９日間を取ることが出来ず
今回も二日間でやりました！
まず準備期間として、
一週間前はお酒を飲みません
そして二日前くらいから食事の調整に入ります！
油物やお菓子は避け、
和食中心の食事にします。
食べすぎにも注意！
胃を休める準備に入るため、
胃に優しい食生活をします
前日は特に注意で、
明日から何も食べれないしいっぱい食べちゃえ！
は、とっても危険
暴食した状態から突然胃を空っぽにするのは危ないのです。
私は前日は、
お昼は暖かいお蕎麦、
夜はお粥にしたよ
腹八分目がポイントです♡
そしていよいよ本番！
断食をする二日間は、
酵素液と水だけを飲みます。
酵素液によって、
決まった分量があるので、
必ず決まった分量飲んでくださいね
朝昼晩に三回分けて飲むやり方と、
分量を分けて一日六回に分けて飲むやり方があります
私はちびちび飲みたいので、
六回に分けて飲んでます！
注意点は、
必ず水を一日２リットル以上飲むこと
食事を取らないと、
どうしても水分量が不足してしまうので、
体にとっても危険な状態になります
だから、
多少無理をしてでも、
意識的に水を飲んでください！
酵素液は水で薄めても良いのですが、
私は原液でぐびっと飲んでいます
この辺は好みで選んで大丈夫です♡
そして我慢の二日間を終え、
ファスティングの中で一番大事な回復食に入ります
体が空っぽの状態から、
通常の食生活に戻していく過程が一番大切なのです。
空っぽの体は、
最初に食べたものを全力で吸収しようとします。
なので、
三日目の朝、
普通に食事をしてしまっては、
本当にただリバウンドをしてしまうだけ
辛かった二日間が台無しです
一般的な戻し方は、
回復食一日目朝 酵素
10時頃 具のない味噌汁など
昼 酵素
15時頃 ゆるーーいお粥(九分粥くらい！
夜 お豆腐等の消化しやすい具のお味噌汁
回復食二日目朝 酵素 味噌汁
昼 お粥
夜 薄味の和食を腹八分目
くらいのペースみたいです
これが、三日間断食だと、
回復食一日目の夜は酵素だけだったり、
ペースも変わってくるので、
自分のやる日数で良く調べてくださいね
私は今日朝起きて酵素を飲んで、
10時頃に、
お粥のうわずみ（笑）
を食べて来ました
外では酵素液を飲んで、
今日は一回４時前に帰宅出来るので、
お家で九分粥を食べようと思います
断食したあとって、
味の感覚が研ぎ澄まされていて、
薄味のものもとっても美味しく感じるんです
これからの体の変化が楽しみだなあ
ちなみに今朝、
ダイエットをはじめてからのベスト体重が出て、
浮かれてます
（笑）断食後の最初の体重が目的ではないと言ったくせに、
やっぱり数字が出るとテンション上がります
食生活の改善で、
二週間後くらいにまたこの体重に戻るように、
ゆっくりペースで頑張ります
とっても長かったですが、
読んで下さった形ありがとうございました
今日と明日がとっても大切なので、
また経過書きますね
あと、やっぱり、
詳しいやり方はこれを参考にしてください（笑）
ベジーデル酵素液