こんにちは‼️
連投になります💦
ハルママの備忘録になりますので
興味のない方は
スルーして下さいね。
とりあえずハルの写真でも貼っときます(笑)
元々バセドウ病のハルママですが
コロナ騒ぎの頃に
病院行けなくて
そのまま放置。
そして早くも2年経過してしまいました。
会社の健康診断は今まで
バス検診だったのですが
今年からバスが来なくなり
自己手配で各自受けて
あとから会社に請求するという
流れになり
意を決してバセドウ病で通院していた
病院でバセドウ病の検診と一般健康診断を
お願いする為に
およそ1ヶ月前に受診しました。
そこで言われたのが
バセドウ病は悪くなってはいないけど
投薬治療再開。
そして恐れていた血糖値で
見事に引っかかりました💦
父親の家系ほぼ全員糖尿病で
もはやサラブレッド状態のハルママですが
今までは高めぐらいでしたが
今回空腹時血糖139
HbA1cが7.1と
糖尿病の烙印を押されました😢
とりあえず１ヶ月間
間食禁止
甘い飲み物禁止を言い渡され
その後再検査しましょうという事で
ここ1ヶ月間
間食ゼロ＆甘い飲み物ゼロを実施‼️
さらに朝ごはんには
オートミールとラカントという
甘味料などを使った蒸しパン風を作って食べたり
とにかく糖質量を気にしながら
生活してきました。
誕生日ケーキは
オートミールを使ったシフォンケーキ🩷
そして今日
1ヶ月後の再検査に行ってきました🚗³₃
結果は…
HbA1cは6.4まで下がり
空腹時血糖は109
コレステロールなどは高めですが
とりあえず病院の先生が
糖尿病の烙印は取り消してくれました
なので次の診察は
通常のバセドウ病の検診になりましたので
3ヶ月後です‼️
このまままだ暫くは
糖質量を気にしながら
ゆるく糖質制限生活を
続けていこうと思います
ちなみに体重ですが
3食しっかり食べて
この1ヶ月で2.5kg減りました(笑)
この1ヶ月やってきたこと。
①ハリボー大好きで
1日1袋ペースで
食べていたのをやめました‼️
②カフェオレ大好きで
一日中飲んでいたのをやめました‼️
③パン大好きですが
オートミール蒸しパンに置き換えしました‼️
④野菜スープなどで野菜をたくさん摂りました‼️
⑤カロミルという無料のアプリで
糖質管理をしました
とある一日の記録です。
このアプリがめっちゃ万能で
マックのメニューや
サイゼリヤのメニューも
そのまま検索すると出てきたり
コンビニで買ったお弁当などは
バーコードを読み込むと
全ての栄養素が出てくるので
入力もかんたんです︎💕︎
こんな感じですが
１ヶ月頑張ったかいがありました
まぁまだまだ糖尿病予備軍ではありますが
薬に頼らなくても良いように
これからも細々と続けて行こうと思います
ちなみにオートミール蒸しパンは
わたし的には
味も美味しくてお気に入りです❣️
レシピはコチラ。
これらをぐるぐる混ぜて
電子レンジ600wで3分チンするだけ‼️
超絶簡単です❣️
毎朝これとヨーグルト(無糖＆無脂肪)に
ブルーベリーを20gぐらいのせて
食べてます
割りと腹持ちも良いので
お昼までもちますよ👍
気になる方は是非お試しあれ〜(笑)
また3ヶ月後に
経過をご報告します
使っているオートミールはコチラ
甘味料はコチラ
