最近ダイエットサポートのアプリを使い始めました
ダイエットサポートのアプリを使ってても
膝の故障は防げない、あくまでも補助なのですが
食事と、運動、体重それと睡眠時間を記録していくタイプ
いちいち、ラベル見てカロリーを調べなくても、
有名どころなら商品名でカロリーと栄養素を
出してくれるスグレモノです
取り敢えず、摂取カロリーだけでも把握していれば、
リバウンドだけは避けられる
骨量(骨の密度)や、筋肉量等は食事だけでは
どうしょうもないんだけど
(強い骨を作るには、カルシウムとビタミンD
それに適度な運動が必要だ
筋肉も、タンパク質と適度な負荷の運動
食べるだけじゃ、タンパク質もタダの
脂肪の素に過ぎない)
筋肉=タンパク質＋運動＋睡眠…らしいですよ？
さて、長々と失礼しました、本題に入ります
…紹介したからって買わないでください
三番目の動画の方が仰ってる通り
｢飲むだけで痩せる、体が引き締まる｣
…は、有り得ません
HMBの本当の効果は
｢筋肉の減少を抑える｣だそう
なので、筋肉がとても少ない人
高齢で筋肉がすっかり落ちた人が
再び運動で筋肉を付ける際に
多少、効率が良くなる程度だそう
プロテインの20倍の効果と言ってるが
効果やコスパから言えば
プロテイン＞＞＞＞＞＞＞HMBって感じらしい
運動→プロテイン→休息…が王道
HMBは、コストがかかってもいいから
筋肉量を早く増やしたい場合に
｢筋肉量が減る効果｣で、多少は
効果があると言った感じらしい
最近のサプリメントはこういうの多い
サプリメントは食事の補助
不足した栄養素を補うもの
サプリメントを主食にしちゃイケマセン
確かコレも使い方を考えないと
糖分過多で糖尿病になるんじゃ
なかったっけな
運動しないと、筋肉ってすぐに落ちる
HMB飲んでも運動しないと
追いつかないくらいのペースだろう
ま、取り敢えず、春日俊彰さんには
申し訳ないが(あと、金子賢さん)