加圧トレ-ニング Jプラス パ－ソナルトレ－ナ－の長尾です。
今日は極端な糖質ダイエットの危険性についてお話します。
やみくもに糖質をカットすると、リバウンドしたり、代謝が悪くなって
かえって太ってしまうというリスクが高くなります。極端に糖質が不足
すると脳が「甘いものを食べろ！」「こってりしたラ－メンを食べろ」等の
強烈な食欲を起こします。人間の理性を脳の指令には残念ながら
勝てないのです。よってドカ食いをしてリバウンドという結果になって
しまいます。
ではどうすればよいのでしょうか。答えは必要最低限の糖質摂取と良質
の油分の摂取です。毎食自分の握りこぶしひとつ分の炭水化物と良質
の油分を摂取しましょう。油分は摂取しすぎても体脂肪にはなりません。
肥満の根本的な原因は油分と一緒に余分な炭水化物(糖分)を摂取する
事にあります。油分は摂りすぎても体外に排出されます。油の詳しい話
は次回に！