やんわりした一見それっぽい声で、四六時中自分責めしてました

お肌からアプローチして、人生底上げ✨

肌育スキンケア・滝下ゆりかです。

こちらの記事の中で

ゆかちんがこんなことを

書いてくれていました。

------------

自分育コーチ滝下ゆりかさんの

肌育スキンケア×ノート３ヶ月

プログラムを受けて

脳内の自分への声かけが

まだまだ厳しかったことに

初めて気がついたんです、、、泣！！

そこから

コーチと一緒に日々

「自分責め」をオフするお稽古をしてきて

ケタ違いにココロもカラダも楽になった！！

ポイントは、

明らかに「自分責め」してる大きな声は

気付きやすいけど

やんわりした一見それっぽい声は

聞き分けづらいってこと。

------------

と、書いてくれてるのですが、

ホントに、

明らかにわかりやすい

「自分責め」というのは

気づきやすいし、

やめやすいんです。

このわかりやすい自分責めが

出てきてる時のキーワードは

「なんで私って〇〇なんだろう😭」

「はぁ、また〇〇しちゃった😭」

この辺りはすごくわかりやすい。

で、この自分責めをやめるには

「自分の中の規制緩和」

がとても有効で、

（いわゆる設定変更）

〇〇しちゃう自分を

なぜダメだと思うのか

否定したくなるのか

みてあげることで

自分を見張ってた

「〇〇してはならない」

という規制みたいなものが

見えてくるから

それを緩和。

「〇〇しても大丈夫かもよ？」

という視点やサンプルを

（〇〇してても幸せそうな人とか、大丈夫そうな人）

探して自分の中に入れてあげる😃

そして、

「〇〇しても問題ないかもよ？

大丈夫かもよ？」

という自分で、行動してみる。

で、結果どうだった？

ここまでをセットでやる😃

設定変更やノートされてる方は

これを繰り返し繰り返し

やってきているだろうし

それで、

生きやすくなったり

やりたいことが

できるようになったり

願いを叶えたり

してこられてると思います🥰

私も、やってきました。

そして、それなりに

現実も変わったし

内側の満足感ももちろん

以前よりずっとずっと

感じられるようになりました。

なりました、、、

なんですが、

どこかいつも、

うっすらとつまづく感。

うまくいってなくはない、、、けど、

うっすらマイルドに

いつもしんどい😂

なんか不足感から

追われている感じ

なんか焦る

なんか疲弊感が抜けない。

そして、行き詰まる。

でもまぁ、以前の私だったら

肌育スキンケア通して

自分ビジネスとかできなかった

だろうし、、、

以前よりは

幸せだし、豊かだし、、、

で、ずっと誤魔化してきてました。

それが、

Satokoさんの講座を継続して

受けさせていただく中で

実は

「ずーっと自分責めの声が脳内に

響いてた」

ということを知り、愕然。

だって今までたくさん設定変更

してきてるんですよ？？😂

まだあんの！？

まだやってんの！？

そんなこと！？

みたいな気持ちでした。

講座中、Satokoさんから頂いた標語😂

その自分責めの声というのが

気づくとまあ、

とてもナチュラルなんです。

ゆかちんが

“やんわりした一見それっぽい声”

と、表現してくれてますが

まさしくで。

このナチュラルやんわり

それっぽい声（自分責め）

のキーワードは

「当たり前でしょ？」

「当然だよね？」

当たり前だから

当然のことだから

できなかったら

「え？なんでできないの？」

「フツーにできることでしょ？」

語気強めると、

「当たり前なんだから、やれよ！」

超責められてる感😂

私、朝から晩まで

この声を脳内で鳴り響かせながら

生きてました。

そりゃあ疲れる。

キャパの小さい私が

高〜い理想掲げて

「やって当然なのにできないの⁉︎」

って、声かけ続けてるんです😂

どれだけいじめるの？

やめるべきは、この声かけ。

四六時中、この声かけで

疲弊し切ってた私が

一年半かけて

Satokoさんに伴走頂いて

少しずつ少しずつ

やめてきた自分責めの声かけ。

後半、

恐ろしいくらい拗らせて

自分の声が聞けない！

となった時もありました😂

それでも、戻ってこれる。

そんな経験を積んできました。

そして今も取り組み中です。

Satokoさんのところで

実践してきたことを

凝縮して徹底的に

取り組んでくれたのが

ゆかちん✨

プログラム受ける前は

「消えたい」

くらいの落ち具合も

経験していたゆかちん。

自分責めをやめるうちに

どんどん自分の中に安心感が生まれ、

どんどん軽やかに「私」そのものを

楽しんで、発信もし、

パートナーシップもより深まり

長年会いに行けなかった大切な方に

お会いしてまた親交を深められる

ようになったり

クライアントさんにサービス提供して

喜びを分かち合ったり

臨時収入もどんどん増えて

学びたかった講座もひょんな形で

参加が叶ったそう。

全方位で人生底上げされてます😭✨💕

ゆかちんが取り組んできた3ヶ月で

得てくれたものも惜しみなくシェア

してくれます♪

彼女の言葉は簡潔でわかりやすい😭💕

体感の部分もとても

大切にしてるゆかちんとは

最近「カラダからのアプローチが

やっぱりわかりやすいよね！」

と話題に👀

セミナーの中でも

毎日に簡単に取り入れられる

脱・自分責めなワークを

ゆかちんからも教えてもらえます🥰

体からやると、ほんとカンタンかも〜😂✨💕

なんで軽視してたのか🤣

Satokoさんの講座の中でも

たくさん教えていただいていたのに。

過去の自分に教えてあげたい🤣

肌育スキンケアされてる方は

知らぬ間に体感が良くなってるので

あとは認知するだけ。

ほんと、「感じて」もらえたら✨

そして、実践。

セミナー楽しんでもらえますように♡

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自分育コーチとみっちり♡とことん実践！！

脱・「自分責め」セミナー

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▶️こんな方へオススメします

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✔︎自分責めを自覚してるけどやめられない

✔︎やめてるつもりだけど、

　あんまり変わってない

✔︎ノートで内観はしてるけどぐるぐるしちゃう

✔︎自分の声を聞いて大事にしてるはずなんだけど…いまいちパッとしない

✔︎自分を変えたくて力みがち

✔︎いつも心のどこかに焦りがある

✔︎「自分満たし」してる時はパッといい感じになるけど、いつも元の木阿弥感がある

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▶️お話し会で持ち帰れること

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✔︎「自分責め」についての智慧

✔︎「自分責め」をやめる具体的かつ実際的な方法

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【日時】

　2月24日（月・祝）　13：00〜15：00

　対面orオンライン（zoom）

　※後日アーカイブをお送りします。

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【場所】

　脳美容サロン　美美堂（びびどう）

　（埼玉県朝霞市内/東武東上線朝霞駅徒歩7分）

　※お申し込みの方に住所をお知らせします。

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【参加費】  5,000円

◇対面の方は、当日現金にて

◇オンラインの方は前日まで銀行振込

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2.24お話会

無意識に自分を責めて我慢しちゃってました

お肌からアプローチして、人生底上げ✨

肌育スキンケア・滝下ゆりかです。

スキンケアするとき、ヘアケアするとき、

どんな風にしてますか？

力の入れぐあいは？圧は？すすぎは？

シャンプーするとき、指にどれくらい力が

入ってますか？髪が絡まってたらどんなふうに

ほぐしてますか？

洗顔する時、ごしごししてない？

顔や体を拭くときは？

美容液つけるときは？

髪を乾かすときは？

梳かすときは？

どんな風に自分のお肌や髪を扱ってますか？

この扱いから

自分をどう扱ってるかというのが

見えてきます。

私自身、以前は

毛穴の汚れが目立つときは

なんとかして取れないかと

ゴシゴシ洗っていたし、

シミやシワを憎きものとして扱ったり、

たるみとかむくみを悪者！として

力を込めて「撃退！」と言わんばかりに

グイグイ押したりマッサージして。

特に浮腫を取るための

マッサージしてる時なんかは、

青あざになるくらい

やってしまうこともありました。

痛くても我慢。

「こんな使えない体！

ちゃんと働けよ！私の体！」

「何とかなりなさいよ！私の体！」

って、無意識に、責める声で

グイグイ力入れてケアして、

「そんな風に扱われても

仕方ないよね」

って、それを当たり前のように

我慢して甘んじて受け入れてました。

これに気づいた時、

「自分責め」と「我慢」て

表裏一体なんだなと思いました。

スキンケアやヘアケア通しての話に

なるけれど、

お顔の方の扱いは随分変わったんです。

「こんなお肌め！なんで綺麗にならないんだ」

みたいな思いでスキンケアすることは

ほぼなくなったけど、

だけど、

最近でも髪に関しては特に、

ハイライトを入れるためにブリーチした髪の

毛先が痛んで絡まっているのが不快で不快で。

なのに、ヘアケアアイテムだけは

いいもの使ってるわりに

寝不足とか

栄養考えずに食べたりとか、

労りきれてない髪が傷んで絡まってるのを

見つけては

「なんだ！この、傷んだ髪め！

こんなにいいヘアケア使ってんのに！」

みたいな感じで

むしゃくしゃしながらブラシで絡まりを

解いてました😂

先日ふとそれに疑問を感じて、

そういう自分の扱いをやめて、

自分への労りの声かけをしたり

自分の扱いを変えるために脳内彼氏

（ヘアスタイリストでもいい）を

自分の脳内に作って

その人を通して自分を扱ってみたら、

見事に髪の毛の潤いやまとまりが

もどりました🙏🏻✨💕

1週間もしないうちに。

これはきっと女性ホルモンも関係してるのだろう

この脳内のおしゃべりを

意識的に変えていくっていうのが

とても大事。

こういうこと、Satokoさんの

ウェルネスビジネス実践講座や

ノート講座でもセッションの中でも

ずっと何度も教えて頂いてきてたのに。

一番おざなりにしやすいところ。

恥ずかしてくてできなかったり、

バカにしてできなかったり、

「こんなことして変わります？」

って、軽視しちゃうところ。

私が一番それをやってきてました。

でも、このバカにしてしまうところ、

「は？こんなことしてなんになんの？」

というところが、

一番やらなきゃいけないところ😂

改めて痛感&実践で、

体の扱いだけでなく

Satokoさんのセッションで

言われたことを

自分に言ってあげる

ということも意識しています。

Satokoさんからの宿題は

深い部分なのでここでは少し割愛。

私にとってはめちゃくちゃ大事なところで

一番取り組まないといけないところ。

体への扱いを変えてみたところ、

自分の内側の満足度も上がり

ものの数日で髪もグッと変化して

パサパサと広がりがちだった髪が

しっとりと落ち着き、

まとまりやすくなった✨

改めて、意識ってすごい。

と思った。

自分責めをやめられない人とか、

我慢貯金しては人にキレちゃったり、

不満が募りやすい人に

ぜひ聞いて頂きたい

「脱・自分責め」の

実践的セミナーやります♡

脳美容パフォーマー、

ヨガ講師、お片付けサポートも

されているゆかちんとコラボで✨

小田切まあいさんの

ココカラ講座同期でもあり、

肌育スキンケア×ノート

3ヶ月プログラムを受けて

自分責めをやめることに

取り組んで、

「外側の変化も嬉しいものが

たくさんあったけど、

それより何より、

自分が“安心”でいられること、

大丈夫だって思えることが、

何よりも嬉しい」

と、今もこつこつ自分育を

楽しんでくれています。

セミナーでも、自分責めを

やめて自分育していくコツを

お話しします♡

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「自分責め」を本気でOFFしたいあなたに、

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日常ですぐに取り組める

具体的な実践方法をお渡しします♡

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「それぐらい我慢しなよ？」って声に

いつまでうなだれて聞き従いますか？

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今度こそ、本気で「自分責め」をOFF！！

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無駄な思考に惑わされない、

本来の輝くあなたで人生を生きましょう♡

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　2月24日（月・祝）　13：00〜15：00

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【場所】

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　（埼玉県朝霞市内/東武東上線朝霞駅徒歩7分）

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下心満載で、自分に寄り添ったフリしてました

お肌からアプローチして、人生底上げ✨

肌育スキンケア・滝下ゆりかです。

Instagramで、たまーに

ウクレレ弾き語り動画あげてます。

“練習が本番です”

というスタンスで（笑）

先日は、

米津玄師さんの“Lemon”を。

米津玄師さんを知ったのは

この曲で。

当時チラッと見たドラマで

主題歌になってて

聴いて一気に惹かれた。

私はネクラだからか、

こういう曲調がとても好き。

ここしばらく

自分の過去の経験から

起きる感情と向き合う

時間が増えたからか

根暗いモードでは

あるのだけど

自分が選んできた

消し去りたいような経験を

ダメな自分が選んだ

気持ち悪い経験だから

私の中から追い出したいと

否定し続けて無かったことにして、

キラキラしてて素敵でワクワクしてる

自分ならば認めてあげる♡

としてた自分を見つけて

心底うんざりしている。

歌うの好き。ウクレレは歌うのに伴奏ほしくてはじめた。

Satokoさんのセッションで

「昔のゆりかちゃんが選んだことは

その時の“今”ベストだったんですよ」

と、言われたことがあった。

「なるほど、そうなんですね、、、」と

口では言えど、頭では思えど、

本当にそうだなという体感がなかった。

“頭の理解”は所詮わかってない。

本当の“わかった”じゃない。

その時の私が選んだベスト

だったんだろうけど

本当にバカだとしか思えなくて、

後悔することしきりで、

本気で“無かったこと”にしてしまいたかった。

その時の私がその時の私なりに

一生懸命選んだことだったのに。

そういう自分を無かったことに

しようとして、

置き去りにして前へ前へ

進もうとしたら

そりゃあ無視された“私”がへそ曲げて

拗ねて、怒り出すわな。

無かったことにするんじゃないんだよ。

「よくやってきたね」

って、本気で労って、本気で

受け止めてあげるんだよ。

キラキラ素敵な自分にさせるために

建前だけ

「よくやってきたね！」

って言って

寄り添った風なことをして、

無理やり先へと進ませようとする。

「ホラ、話聞いてあげたんだから、

寄り添ってあげたんだから、

もう立ち上がれるでしょ！？

がんばれるでしょ！？

ハイ！やって！進んで！

キラキラした私になるために！」

そういう下心丸出しの

労りとか寄り添いをしてたんだと

自分にげんなりした。

そりゃあ余計に拗らせてしまうわな。

ネクラな独り言なんだけども。

ほーーーーんと、

私の中の男性性って

低脳で稚拙でエゴ満載だったんだなと

今更気づく。

ほんっとそういう自分が気分悪いけど、

これに気づかないまま

自分を騙して騙して

生きていくことの方が絶望的だ。

----------------------

⁡2/24(月)

美美堂ゆかちんとお話会します♡

対面＆zoom

場所：美美堂＠埼玉朝霞

詳細は後日。

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肌育×ノートで

内側も外側も豊かにする

秘密発信しています♡

収支計算クラブもこちらから♪

良ければお友達になってください♡

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※発送通知メールから日程調整をお願い致します。

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お肌からアプローチして、人生底上げ✨

＼肌育スキンケアオンランショップ／

Odette

商品ご購入の方には、使い方や、

より人生の底上げをする情報、

質問へのお答え、などなど。

肌育スキンケアをフル活用するための

facebook肌育スキンケアグループに

ご招待しております♡

うるせぇ！納得いかねぇんだよと、存分に言わせてあげる

お肌からアプローチして、人生底上げ✨

肌育スキンケア・滝下ゆりかです。

Instagramの方ではちょこちょこ

ご案内しているのですが、

昨年12月から「収支計算クラブ」

というものを

肌育スキンケアのフォローグループ内で

やっております。

お買い物の振り返りを通して

自分と向き合う

お金と仲直りする

そういう趣旨で。

「お金と向き合うことと、

肌育スキンケア、何が関係あるんだ」

と思われるかもしれませんが、

感じる力が育まれていると

ちょっとのことから

自分と深く向き合うことができます。

肌育スキンケアは

単にお肌がきれいになるだけではない、

使ううちにお肌（身体）そのものの感度も

上がるし、

自分のお肌を感じてもらうことで

「自分を感じる」という力が

育まれていきます。

自分への関心が高まるとも言えるし

自分の中に湧く小さな声を

聞き漏らさなくなる、とも言えるかな。

そういう感度を養いながら

「お金」を通して自分と向き合う

習慣作りをしたくて、

「収支計算クラブ」を始めました。

毎回、参加者さんと

お買い物の振り返りをお互いにシェア

するのですが、

この日は私、

「エノキが値上がりしてたことにモヤついた」

と、ぶつぶつ言っておりました🤣

参加者さんの秀逸なレポ

▼▼▼

ほんと、まじで

参加者の皆さんが言ってくれる

エノキの値上がりの正当性だとか

そこに見出せる感謝とか

わかるんです。

「頭」では🤣

なんだけど、

ほんっっと自分の内側が

うるせぇ、

納得いかねぇよ😂😂😂

ってなる。

件のエノキは、スープになりました。おいしかった♡

これ、以前の私だったら、

エノキの値上がりの正当性だとか

そこに見出せる感謝とか

聞いたら、

頭で理解できるものだから

あぁ、そうだよねぇ

それが正しいよねぇ

って、即納得してました。

してたというか、させてた。

で、

「みんな、教えてくれてありがとう」

って言って賢そうに終わってたと思います。

しかも主催者だし、「私はわかってますんで」

みたいなカッコつけたい気持ちもあるから、

そもそもエノキの話題なんてダサすぎて

出してなかったかもしれません。

確か、今回「ありがとう」は言ったとは

思うけどｗ

不服そうな顔のまま、納得いかねぇ顔は

そのままだったのではないかと思います。

しつこく食い下がったしね🤣

で、これは

参加してくれた美美堂のゆかちゃんも

書いてくれてるのだけど、

この「納得いかねぇ」を

ねじ伏せないことが

とても大事だと思っていて。

周りがどう言おうと

頭がどれだけ納得しようと

私の中に「でも」「だって」が

ある間は

正論でねじ伏せたところで

結局またモヤモヤが出てくる。

もちろん、

エノキの値上がりの正当性だとか

そこに見出せる感謝とか

そういう話を聞いて

心底納得したのなら、それでいいんです。

ただ、この時の私は

「納得いかねぇ」が

首をもたげて仕方なかった。

それを感じることを

自分に許しました。

物分かりが良くて

理解が早くて

賢そうな自分しか許せなくて

わかってます風味な自分では

本当の意味で

自分の声を聞いてあげる事はできないし

自分に寄り添うこともできない。

「納得いかない！！」って

カッコ悪くギャーギャー言ってる

自分を許すところから

自分の声を聞いてあげたり

寄り添ってあげることができるから。

エノキの値上がり一つから、

こんなところまで広がる（笑）

----------------------

⁡2/24(月)

美美堂ゆかちんとお話会します♡

対面＆zoom

場所：美美堂＠埼玉朝霞

詳細は後日。

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頭であーだこーだ考えて、結局進めませんでした

お肌からアプローチして、人生底上げ✨

肌育スキンケア・滝下ゆりかです。

⁡

「実はずっと肌育スキンケアが気になってて

今回思い切って購入させてもらいました！」

⁡

というお声を、DMで頂くことが

よくあります🙏🏻✨

⁡

メッセージくださって、

本当にありがとうございます🥰

⁡

そして、勇気出して

手に取ってくださって

ありがとうございます♪

⁡

サポートさせて頂くので

気になることは遠慮なく

お聞きくださいね🥰

⁡

で、この、

⁡

⁡

「ずって気になってて、

思い切って」

⁡

すごくよくわかります😂💕

⁡

⁡

私も、そういう思いを持つこと、

あります。今もある。

⁡

⁡

セッションとか講座も同じ。

ずっと気になってて、買う。

⁡

あります。

⁡

⁡

しかも、

スキンケア・オンライン・

サンプルなし、、、

⁡

だと、余計に「思い切り」が

いるだろうなと思います😂

⁡

お肌に直接塗るものだし、

プチプラスキンケアと

価格帯も違うし。

⁡

⁡

「使ってみたいけど、お試しがない」

「テクスチャーがわからない」

「サンプルないからボトルで買うの不安」

「お試ししてないのに何千円も出して

イマイチだったらもったいない」

「私のお肌に合うかどうかわからない」

「本当のところ、そこまで変わるのかな」

⁡

などなど。気になる。

⁡

⁡

⁡

「人生底上げスキンケアです✨」

⁡

と言われても、

⁡

「スキンケアが？

人生底上げ？

お肌キレイになるからってこと？

どゆこと？」

⁡

みたいに感じられることが

あると思います。

⁡

⁡

少なくとも、私が肌育スキンケアを

知らないなら、そう思う🤣

⁡

⁡

なんですが、

いろんな方のセッションやセミナー、

講座を受けてきて思うのは、

⁡

なんでも

やってみて、

感じてみないと

わからない

ということ。

⁡

⁡巷でもよく聞きますよね。

藤本さきこさんを知ってから

⁡

さきこさんや、

藤本さきこさんの元で学ばれた方々、

⁡

それ以外でも気になる人の

セッションやセミナー、講座、

オンラインサロンなどなど、

⁡

色々受けてみて思うのは、

⁡

会うのがいちばん受け取れる

⁡

⁡

ということ。

⁡

⁡

それを一番強く感じたのは、

初めて藤本さきこさんに

お会いしに行った時でした。

⁡

blogもめちゃ読み漁ってたし、

自分でも「信者って言われてもいいや」

って思うくらい、影響も受けてたし、

ノートも書いたりしていろんなこと

受け取った気にもなっていました。

でも、会ったときに、

⁡

その場、その空気を通して、

さきこさんが発する言葉や

行動や

⁡

空気を通して

感じ取るものから

⁡

その方の中にあるものを

ダウンロードする感じ。

blogや本で知った

わかったとは桁違いでした。

寒い日にほうじ茶ラテ♡

⁡

⁡

さきこさんとお隣で

お食事させてもらったことが

あるのですが、

⁡

その時は、さきこさんの

オンラインサロンに入ってて

⁡

交流もさせて頂いてたけど、

⁡

実際さきこさんに会って

しかもお隣でお話しできるなんて

夢みたいで、

⁡

すごく緊張したんです。

⁡

で、さきこさんに

⁡

「お隣に座らせて頂けるなんて

緊張します😳」

⁡

とお話ししたら、

⁡

さきこさん、あっけらかんと笑顔で

「そうですか〜？☺️」

と、本当にフツーに答えられてて。

⁡

⁡

その時、

⁡

「あぁ、さきこさんて、本当に

誰が上とか下とか、

すごいとかすごくないとか、

どう思われるとか、どうみられるかとか

そういうところを抜けてらっしゃるんだ」

⁡

と、

言葉ではなく、

肌を通してそう感じました。

⁡

「ご自身に対して嘘がない方なんだ」

⁡

みたいな。

うまく言葉にできないのですが。

⁡

⁡

⁡

⁡

「あぁなのかな、こうなのかな」

って思い巡らせて動かないより

⁡

実際

会ってみたり使ってみたりする方が、

当たり前ですが、断然進む。

⁡

⁡

会ったら

肌を通して知ることができるし、

使ったら

体験通して知ることができる。

⁡

⁡

⁡

使ってみないとわからない

会ってみないとわからない

⁡

⁡

自分の体通して

知るのが一番手っ取り早い✨

⁡

さきこさんの

布ナプキンにしてもそう。

それまでも、自然派が好きで

いろんな布ナプキンを使ってきてましたが、

さきこさんのところの布ナプキンは

手に取った瞬間から、今までにない

「かわいい！」「使いたい！」

という気持ちが湧いたし、

使い心地もそれまでの布ナプキンとは

違って、本当に

「生理が楽しみなる」感覚でした。

これもやっぱり、ネットショップで

眺めていただけではわからなかった。

私自身、色々と頭であーだこーだと

損得や、うまくいくかいかないかを

考えては「やらない」を選択することが

よくありました。

「これ選んで大丈夫？」

「本当にうまくいく？」

「変わらなかったら損するじゃん」etc.

でも、結局のところ、

本当に自分に合うかどうか

必要かどうかなんて

やってみないとわからないし

私自身は自分の経験を通して

やってみる

試してみる

そしてどうだったか

振り返る、検証する。

これが、自分を新しい世界へ

連れて行ってくれるとわかってきました。

そんな経験から、

本当に知りたければ、

変わりたければ、

会うのが早い

やってみるのが早い

使ってみるのが早い

⁡

これが言葉としてじゃなく、

体感として大切だと思うように

なりました。

そうやって自分のために

時間やお金や体力を

かけるところに、損は生まれない。

⁡

⁡

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