否定的な思考を止めよう！
感情には嬉しい気持ち、悲しい気持ちなど、様々ありますが、感情は、物事に反応したり、考えたりした後に生まれて出てきます。
ということは
否定的な考えを浮かんできた瞬間にとめることで，感情が大きくなる前に負の連鎖を止め，コントロールすることができる！
悩んでいるときに、「深く考えるな」とアドバイスをもらうことはありませんか？
悩む事で、負の感情のスパイラルに落ちると、冷静な考え方ができなくなり、前に進めなくなってしまうからです。
その提案する思考停止法を3つほど紹介します。
⑴消極的思考が起きた瞬間、手を握るなどの身体的な合図をきっかけとして，消極的思考を止めるようにルールを決める。
⑵否定的な思考や感情や浮かんできたら静かに「ストップ」と言う。
⑶否定的な思考が浮かんだときに赤信号をイメージしたり，目の前に大きな「止まれ」の標識が立っているのを思い描く。
私の場合は自己否定が起きた瞬間、「大丈夫！」と自分の中で言うようにしています。これをしてからは、否定的な思考を大きくなる前に止めることができるようになりました。その結果否定的な思考は消え，自己嫌悪に陥ることが少なくなりました。
読んでるあなたもぜひ、活用してみてください！
プロフィール
高橋ひさし
神奈川県川崎市在住。
宮城教育大卒業のち、愛知県立芸術大学を卒業。20年間苦しんでいたあがり症を克服。フリーで演奏活動の傍、音楽、パフォーマンストレーナーとして活動中。
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