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力仕事で疲れた足にはこのマッサージを！
一日の疲れをとるマッサージ方法♬
今回は、力仕事や立ち仕事をされている方におすすめの
足の疲労をとるマッサージ方法をご紹介したいと思います
１、両手の親指で足裏の中心部から外側に向けて10秒から30秒間
押し流しながら1揉みます
２、反対の方向、外側から内側へ同じように10秒から30秒かけて
ゆっくり押し流しながら揉んでいきます
３、アキレス腱の両サイドを親指で押しながら下側にゆっくりと滑らせます。
これを3回から5回行います
４、足の指を１本ずつ軽くつまんで引っ張り
５本の指をすべて終えたらもう一度繰り返します
５、足の裏全体の中心より少しつま先よりの部分、人差し指と中指の骨の間のツボ「湧泉（ゆうせん）」を
10秒から30秒かけてゆっくり両手の親指で押します
６、くるぶしの上、足の甲の外側の部分から親指と小指以外の３本の指で
爪先方向に押し流すようにしてほぐします。これを5回から10回行います
７、同様にしてかかとからくるぶしの下の方向へも３本の指で押し流すようにほぐします。
これを5回から10回行います
８、最後にふくらはぎの下部を片手でつかむようにして持ち
くるぶしの下まで指を押し滑らせ、そのあと足首の方向に力を抜く動きを繰り返します。
これを3回から5回行います
このマッサージを右足は左手で、左足は右手で行い
1～8の行程をすべて行ったあと
もう一方の足で同じことを繰り返してください
是非、仕事終わりの疲れた足に今回ご紹介したマッサージ方法を行って
その日の疲れは溜めずに
その日のうちにしっかり取ってくださいね
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