こんにちは♪
前回、おなか固い問題で
美腸アドバイザー
美腸エステ®認定セラピストAKIさんに
アドバイスを頂きました。
それから、朝起き抜けに
うがいをしてから白湯を飲み、
寝る前にも飲んでます。
日中は、
サーモスのポットにルイボスティーを
入れて、
なるべく飲むようにしています。
自分では、
ひどい便秘という認識はなかったけど、
やはり水分は不足してたみたい。
さっそく、
お腹の動きが良くなってきた感じ♪
介護の職場では、
利用者様の食事量と共に
水分摂取量が、よく問題になります。
とにかく、
水分を摂らない人がいらっしゃるんですね。
私もそうなんですが、
喉が渇く感覚が鈍いのかもしれません。
そして、甘くないと飲めない方も多いです。
この傾向、 私は
女性の利用者様しか知りません。
とりあえず、
甘い飲み物を普段から飲むのは
やめた方がいいと感じてます。
私の職場では、多くの利用者様が
お腹関連の薬を服用していらっしゃいます。
自分はその予備軍なんですね。
他人事ではないんだな～。
今やってるのは、
ちょっとだけ運動することと
水分摂取と
食物繊維をとることです。
(普通ですね。
でも、できてなかったんだな～☆)
読んでくださり、ありがとうございます！