去年の12月まではトータル4kg減で
なかなかそこから体重が落ちなかったんだけど
4月末の今はトータル5kg減まで落ちた
時々さらにマイナス1キロになる時もあるけど
食事の量次第で戻るかな、この1キロ分は
1番の収穫はリバウンドしてないってこと
今年のサンフランシスコの冬は雨の日が多くて
あんまり外出しなかったけど
出来るだけ40分のウォーキングは
するようにしだのが良かったのかな…
最近やっと この5kg 減が安定
ちょっと食べ過ぎても
翌日に調整すれば
ちゃんと元に戻る
私は甘いもの大好き
チョコレートとかアイスクリームとか…
大好きなものを我慢したら継続が難しいから
チョコレートとかアイスクリームは
我慢せず食べちゃう
でも 外出先のカフェなんかでは
甘い飲み物を飲まないってマイルールは守ってる
あと 空腹感が少なめな日のランチを
ナッツに変えるとか
私の好きなナッツバーはこれ
自分に合う体重管理法が見つかると
長期戦も苦にならない
ナッツは噛み応えもあるし
腹持ちもいい
40歳過ぎたら
数学の年齢を言い訳にせず
少しずつ 継続して自分を磨かないと
身も心もいい加減になってしまうと思う
自分が納得のいく年の重ね方をしたいな