漢方医は、「秋冬養陰」も食用するべきでありません、生や冷たい品も食用するべきでありません、かっかとしての品で、最も宜食用滋陰潜陽、熱量のわりに高い食物を宜。例えばスッポン、クロキクラゲ、レンコン、ゴマなどの物はよい食品。ビタミン不足を避けるために、新鮮な野菜の摂取するべき。ニンジン、野菜、ほうれん草や緑のもやしなど。冬は飲食の栄養を補給する最も良い季節、民間に「冬の進むことに補う、春先打虎」のことわざは、特に冬至の日が進むことに補う。
冬至は三月から冬の天気の変化の境界線、冬至の後から鬼気さめるから、陽をピックアップして、目を閉じてチベットに含まれる活発な活力。そこに進むことに補うために発揮しやすく、薬効埋蔵効能は、虚弱な体の養生のベストタイミング。冬季飲食の栄養の特徴、即ち増加熱量、三大産熱栄養素で、タンパク質の摂取量を維持するためには普段の需要のレベルを高めるべき部分、熱増加、糖質や脂肪の摂取量を保証する。ミネラルは平常の需要量や少々高く。
増加の熱量を选択することができます脂肪の含有量の高い食べ物。ビタミンの供給、特に注意すべきC増加ビタミンの含有量。できるように多く食べる野菜大根や人参、唐辛子、ジャガイモ、ほうれん草などとみかん、リンゴ、バナナなどの果物、同時に増加動物の肝臓、赤身の肉、魚、卵の類、豆類などは保証体がビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などの需要が。冬は腎主令の時、腎臓の主な塩味、心の主な苦味が勝ちに苦しみ、しょっぱい。
だから『四時调摄箋』では、「冬腎臓の水の味がしょっぱくて、狂犬グラム火、故宜精神修養する。」だから、飲食の味を減らして増加を飼って苦い咸宜気力を保心腎は交差して、食辛熱の品を主苦しみ辛させ、肺の息に直行し、腎臓の息の固実。冬季は宜熱い食べ物が、熱いものを食べ過ぎないように、ネギを多く食べるなかれ、内ボルトの陽の息鬱で化熱,シャネル ネクタイ安い。冬は禁物硬、生や冷たい食べ物を食べにくっついて、この種類の所属の陰、易傷の好みの陽、例えば肾阳虚者に、常易気力転落、形寒肢寒い、下痢などの症状を清穀。
飲食の養生は三宜：宜粥ミンチ家を提唱し、古代の養生多く真冬晨起宜飲むホット粥。「飲膳です』では冬季宜服羊肉粥、温補陽。もし、うるち米、小豆粥に加点ナツメを人と全身が温まる、精力倍増。民間は冬至あずき粥を食べ、師走八日食べる「臘八粥」「八宝粥を食べ、師走に25（食事）」の習慣。冬の宜食养心煩わすオート粥を除いて、去痰の大根のかゆ、補益胃の肺の山芋のかゆ、固精養陰のクルミのかゆ、内臓を強くする健胃の茯苓粥、益の息養陰の大きいナツメのかゆ、アンケートで食欲のトウモロコシのかゆ、肝臓の腎臓のサツマイモをおかゆなど,シャネル財布コピー。
二宜温かいの品物を取り、陽生陰長の義。例えば宜食べ牛肉や羊肉、竜眼の肉、ナツメ、卵、山芋、ブタの血、もち米、ニラなど,ベルト エルメス 新作。冬を飲む一杯のお夕食ごとに、高齢者と養陰軸受。体肥膠者忌肥甘温かいおいしい食べ物。三宜ナッツの呂、冬は多く食べてクルミ、栗、松の実、落花生、ひまわりの種、ゴマ、黒豆、黒米など。冬に偏る阳虚の食は羊、鶏肉等温熱品を宜。僻するガス陰不足の人は食鴨肉、鹅肉がいい。「随息は食譜』では、「五臓の鴨滋陰、清虚労の熱くて、補血行水、唾液の分泌を促進して胃をかう。
Related articles: