10月7日木曜日
16時10分～18時30分
体操
ランニング
ストレッチ
シャトル置き
6点指示（20秒）×３
基礎打ち（12分）
手投げノック（2０分）
ノック
後衛ノック（20本）×２
椅子タッチフリー（20本）×２
トレーニング
インターバル走×12本
足上げ腹筋（20）×3
腕立て（20）×3
背筋（50）×3
初日の筋肉痛の影響を受けている様子。
シャトル置きで抜いている人がちらほら。全力でやらなくては意味がない。
手投げノックは改善されたと思う。自分はヘアピンの質をもう少し高めていきたい。
一本一本適当になってしまっていると思うので、もっと集中してやらなくてはいけない。
椅子タッチフリーの椅子を前にすることで、後ろに下がる距離が増えたのでより実戦に近づいたのでは？
アフター練はそんなにきつくない印象。
全体的に下半身強化のメニューになっているので、そこを意識していきたい。