10月14日木曜日
16時10分～18時30分
体操
ランニング
ストレッチ
シャトル置き
6点指示（20秒）×３
基礎打ち（12分）
手投げノック（20分）
ノック
後衛ノック（20本）×２
椅子タッチフリー（20本）×２
トレーニング
インターバル走×14本
千葉大
今日は練習前にミーティングをした。
全員の意識を共有したことは良かった。
しかし、はやりもっともっとみんなが意見を発信していかないと、ただこなす練習になってしまうのでは．．．
練習はいつも以上に辛かった。
トレーニングの疲労などが蓄積しているのだろう。
風邪が完治していないこともあると思う。
ただ、その中でもフォームなどを意識して丁寧に練習することを心がけた。
ノック中にキツイ体勢の時にショットが安定してない。
ひとつに、疲れてきてフットワークが追いついていない。
そしてキツイ体勢で打てるだけの技術がない。
この二つは両方大事だから、10月いっぱいはこのことに意識していく。
ジャンプスマッシュにも取り組んでいかないと、春に間に合わないので、どんどん取り入れていこうと思う。
10月12日火曜日
18時～20時30分
体操
ランニング
ストレッチ
シャトル置き
6点指示（20秒）×３
基礎打ち（12分）
手投げノック（2０分）
ノック
後衛ノック（20本）×２
椅子タッチフリー（20本）×２
トレーニング
変化走
千葉大
まずは体調管理をしっかりしなければいけない。
幹部代はもっと気を遣ってほしい。練習を休まれるとテンションは下がる。
ただ自分も体調が相当悪いので人のことを言える立場ではない。
しっかり休んで万全の体調で部活をしなければ伸びるところも伸びなくなってしまう。
練習については3年生が多く来てくれたおかげで盛り上がった。
ノックなども声をかけながら出してくれるので高い意識を持ちながら練習できる。
だから、自分も先輩達のように部活を盛り上げて、他の人の意識を高くできるような選手にならなくてはいけない。
トレーニングは、最後まで全力でする体力と筋持久力が足りない。
情けないのでもっとしっかりしなくては。
今日は最近の課題である、力を抜いて打つことを特に意識した。
やはり、力んでしまうと最初の動き出しが遅くなってしまう。
スイングがぎこちなくなり、ミスになってしまう．．．
できた時とできていない時のシャトルの走りが違うので、できた時のイメージ、感覚をもっと大切にしたい。
力を抜くことに関しては、スイングだけではなく、フットワークもそうだ。
いつもは力からを抜いて、要所要所で力を入れるようにしていきたい。
そうすれば、無駄なフットワークも、ミスショットも減ると思う。
この感覚をつかむのは、難しいと思うが続けて取り組んでいこうと思う。
10月9日土曜日
16時～19時（20時30分）
体操
ランニング
ストレッチ
シャトル置き
6点指示（20秒）×３
基礎打ち（12分）
手投げノック（20分）
ノック
後衛ノック（20本）×２
椅子タッチフリー（20本）×２
一点返し 各点（2分）×２
（レベル分け）
トレーニング
チャイナ
UFO
自分の中で練習のイメージがつくようになったから、今まで以上に高い意識を持てているような気がする。
フットワークはスピードを意識できている。
ノックは自分の技術不足なので動いてもしっかりスイートスポットに当てれるようにする。
面に当たらないと無駄な力が入ってしまっている。力を抜いたシャープな振りを。
一点返しはもっとミスを減らさないと自分の体力的なトレーニングにもならなければ、長いラリーをする集中力もつかない。
三点の一点返しだと、ホームポジションが若干ずれてくる気もするので改善の余地あり？
ただ単に時間を長くすれば良いわけではないが、2分だと短い気もする。（体力重視でやるならば．．．）
トレーニングは相当きつかったけどやりがいはあった。
自主練はもっと効果的に使わないともったいない気がするので、メニューを考えていこうと思う。
