10月22日木曜日
16時10分～18時
体操
ランニング
ストレッチ
シャトル置き
6点指示（20秒）×３
基礎打ち（12分）
手投げノック（20分）
ノック
後衛ノック（20本）×２
椅子タッチフリー（20本）×２
今日はフェスティバのためにアフター練なし。
トレーニングがなくなるとやはり練習は楽になる。
手投げノックはヘアピンを中心。もう少し動きをはやくしたり、キツイ体勢で打つようにしなくては練習にならないかも．．．
ノックは全体的にスイートスポットにあたってるのでスイングは良くなってきているかもしれない。
ただ時々打つカットやドロップの精度が低いのでもう少し厳しいところを狙っていかなくちゃいけない。
スマッシュのコースももっとこだわれる。
実際の試合のときはアウトはそのまま一点なので、アウトだけは打たないようにしたい。
18時～20時30分
・アップ
体操
ランニング
ストレッチ
・フットワーク
シャトル置き
6点指示（20秒）×３
基礎打ち（12分）
手投げノック（2０分）
・ノック
後衛ノック（20本）×２
椅子タッチフリー（20本）×２
・アフター練
変化走
千葉大
このメニューはやはり本気でするとキツイですね。
2時間半だけど、自分次第で足はそうとうきます。
今日のシャトル置きは前よりもスピードを自足できたのでよかったと思う。
ただ、もう少し一回一回のスピードを意識しなくてはいけない。
手投げノックのヘアピンはもう少し工夫が必要かもしれない。
ノックは相当集中できていたと思う。
やはりフットワーク速くして、しっかりシャトルの下に入ればスマッシュも打てるので、
次からはもっとそこを意識していきたい。
後衛ノックではジャンプスマッシュも試みたがなかなか当たらない．．．
要練習です。
自主練の時にもっとやってみようと思う。
自主練や筋トレ、地区センターで打った。
やはり全体的に筋力不足なのかなと．．．
とくに、フットワークの時にふくらはぎを使っての始動とストップが足りない。
下半身のトレーニングをしなくてはいけない。
神奈川リーグは散々だった。
反省する点が多い。
アップ不足。
自分の好きな大きいラリーをできずに、ドライブ合戦になってしまった。
浅いクリアやロブが多くスマッシュでやられた。
ヘアピンに自信が持てていない。
全体的にショットのコースが悪く、ショットの自信もないので鋭いコースをつくことができていない。
自分の持っている技術を出し切れないで負けてしまったのが一番悔しかった。
反省する点が多いのでそこを改善していきたい。
ｋｎ先輩から初めて一セット取れたことは自分の中で自信になった。
