こんにちは、アキトモです。
今回は、バドミントンで最もやってもらいたい『インターバルトレーニング』についてお話ししたいと思います。
前回の記事で、『往復ダッシュ』が効率的だとお話ししましたが、『往復ダッシュ』もインターバルトレーニングの１つであります。
ただ、今回はさらに効率的なインターバルトレーニングを詳しくお話ししたいと思っています。
バドミントンが強くなりたいのであれば、絶対に最後まで読んで見て下さい。
では、どのような練習なのか？
それは、
2対1に分かれて2分間×3セット(1セット後30秒休憩)のインターバル試合を行うことです。
この練習は、1人の方が全力で2分間攻撃し続け、体力強化とスマッシュ強化、粘り強さを身につけることを目的としたものとなっています。
この練習を続けることで、
どんな体勢からでもスマッシュを打てるようになり、どんなショットにも対応できる適応力を身につけることが出来ます。
スマッシュが少し荒削りになりますが、意識すればスマッシュは段違いのスピードになること間違い無しです！
スマッシュ、体力、粘り強さ
これらを鍛えたい、もっと上手くなりたいのであれば、是非やって見て下さい。
2分間×3セット(1セット30秒休憩)から始め、いずれは2分間×5セットにして、自分をどんどん鍛えていきましょう！
今日はこの辺で失礼します。