神戸の万葉倶楽部に行ってきました(^^)
初万葉倶楽部！
初岩盤浴！！
感想は‥‥
めっちゃよかったー＼(^o^)／
万葉倶楽部めっちゃ広い！
岩盤浴の種類も多いし、
時間制限ないのが何よりよい！！
もともとお風呂がそんなに好きじゃないし、
サウナとか全然入られへんタイプやから、
岩盤浴に対して全然乗り気じゃなかったけど、
岩盤浴はサウナとは全然違った！！
サウナのような耐久レース的な感じじゃなく、
岩盤浴は、落ち着きながらじわじわ熱くなってくる感じ？？笑
アロマのような匂いと
リラックスできる音楽がよかったかな
めちゃめちゃ汗かいたし！！
1回でダイエットは難しいと思うけど、
デトックス効果はあるかもね
噂通り、岩盤浴の汗は臭いとかもないし、
めっちゃサラサラした汗やったー！
岩盤浴の後、大浴場に行ったけど、
帰ってからいろいろ調べてみると、
美容効果を出すには、
お風呂は岩盤浴の後より先に入るべきらしいね！
今度はちゃんと調べて、
もっと効果ある入り方をしよう( ´ ▽ ` )ﾉ
とにもかくにも、
万葉倶楽部はオススメです！笑
少し値ははるけど、
自分のご褒美的な機会にまた行きたいな！
女子力UPの一歩にもなるかな〜
(´౪`)うひゃひゃ〜
【岩盤浴の入り方メモ】
①まず、5分ほどかけてゆっくりと水を飲む
500mlの3分の1ぐらいが目安
② 軽くストレッチ
③ゆっくりと呼吸をしつつ、シーツを広げて寝転がる
うつぶせ5分〜10分、仰向け15分〜20分
④冷温サウナに入ったり、水を飲んで5分〜10分程度休憩
③、④を60分〜90分繰り返す
ひとつの体勢を長く続けること！
慣れてきたら呼吸法やリンパマッサージも取り入れるとよい！
次は意識して頑張ろー！