こんにちは
バスケコーチングのオオタです
今回は
どうやったらシュート上手くなれるの？
この質問に答えていきたいと思います
原則は力まず気持ちよく
バスケットのシュートは全身の力を
フルに使って投げるものではありません
くずかごにゴミを投げて入れるとき
思いきり振りかぶって全力で投げれば
正確性が失われてしまいます
そういうときは手首と肘をうまく使って
柔らかく投げるといいです
力まないことがシュートの基本
だと覚えておきましょう
自主練習などでシュートを打ち続けていると
力をほとんどいれなくてもシュートが
魔法のように入り続ける
なんとも言えない感覚のときが
訪れたことがあるかと思います
正しく打てればシュートに
力みや全力は必要ないです
力を抜いてもシュートが決まるのは
重要な筋肉が連動して動いているからだと考えられます
ミドルのフォームと3pのフォームは同じです
使い分けたりは普通しません
ミドルの延長に3pがあると思ってください
力を使わずにシュートを打つのは
全てはタイミングです
タイミングが遅いと力が必要になります。
例えばゴール下でシュートを打つときに
思いっきりためてみて
着地寸前でシュートを打ってみてください
いかに力が必要かわかります。
逆にジャンプで上昇中に今度は打ってください
力は全くいりません
ジャンプシュートはこのタイミングが全てです。
これをコントロールすることで
飛距離をコントロールできるのです。
多くの選手は無意識にやっていますが。
理屈はこういうわけです。
あなたの身体が力まず気持ちよくボールを
飛ばせているとき
いまのあなたにとって最適な筋肉の使い方で
床から反力を得られているといえます
気持ちよい打ち方を見つけ出して楽しむ過程で
あなたの身体はその打ち方を覚えてくれる。
シュートを打ち込んで神経を繋げることが
大事だとよく言われます
試合終盤でブレないシュートを打つために、
大きな筋力が必要だから筋トレをする人がいます
けれど、もっとも気持ちいいフォームで打ち続けていたら
自然とそのフォームで使う筋肉が鍛えられるし
かつ、それは力みのない
最小限の消費で打てるフォームだから
試合終盤でもシュートが落ちづらいという
見方もあります
気持ちのいい
何本も打ち続けていられるフォームを
探していくと
いまのあなたにとっての
自然な身体使いに近づくとおもいます
特定の箇所の痛みや疲労は
フォームを見直すサインになりえる
「手打ち」の状態になって腕にばかり
負担がかかり
肘に痛みを起こす人もいます
身体の中心を使うような
もっと気持ちのいい動作を探すのは
結果主義的になって シュートの成否に
一喜一憂するよりも
ずっと楽しい経験になると思います。
いらない力みや緊張があることに
気づいた瞬間は、
心身が楽になる感じがする。
「力まず気持ちよく」はシュートについて考える土台になります
自分なりの「力まず気持ちよく」を探していく
これは脱力しきったり
だらけたり
へにゃへにゃすることではありません。
動けば動くほど気持ちのいい疲れが訪れるような、そんな身体使いの感じです。
また長くなってしまいましたが
前回言った通りシュートは奥が深いです
最後まで読んでいただきありがとうございます
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