オレンジ郡で脱走中の残り2人も確保されてよかったです!これで全員ですね





先の二人サンノゼ方面に逃走してたとか、遠くまで行きましたね。
お友達も言ってましたが銃撃戦、立て篭もりなんてならずで良かったです!


今日のトレーニングは・・・

ベントオーバーロー⇔ベントオーバーインクラインロー5セット ダンベルデッドリフト5セットベンチプレス5セット プレートのヤツ5セット バーベルカール5セット



今日のトレ後食は・・・
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今日も良いトレ&トレ後食も美味しく頂けましたチョキ