☀ トレログ ☀

今日は　胸・二頭筋のトレーニングでした

ベンチプレス⇔ダンベルフライ⇔プレート５セット

ダンベルプルオーバー軽めなるべく連ちゃんで５０レップス

二頭は　オリンピックバーのみで２１ならぬ１４位？セット数多目　ハンマーカール、
インクラインダンベルカール、シーテッドカールなどなど。。。


今日のトレ後食は・・・











時代の波にノッてみました。　これは凄く良いアイデアです、正直おにぎり得意じゃないのです








今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


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