☀ トレログ ☀

今日は　足・肩のトレーニングでした

スクワット⇔レッグエクステンション５セット

バーベルショルダープレス８セット　ダンベルサイドレイズ⇔フロントレイズ⇔アップライトローイング
→８セット　　

最後にダンベルシュラッグ５０ヤっておしまいに


今日のトレ後食は・・・








昨日は　私はお留守番してましたが、娘ちゃんの高校でアラバマ州のセルマでマーチング・バンドの大会があり参加しました、なんと２位入賞になりました！聞き間違えで
２位でなかったです、失礼しましたm(__)m

朝早くから、私はさっさと寝ちまいましたが二人は帰ってきたのが夜中の２時になったそうです。

去年は部活の顧問が解雇になり運営等がバラバラになってしまいました、新学期から新しい顧問を迎え
バンド再編成じゃないですが、そのお手伝いを旦那はかってでてる父兄の１人でありますが
私が言うのもなんですが、本当に良くやってくれるので助かります。











今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただきました




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