☀ トレログ ☀

昨日の夕方　どぉも冷房が効かない感じがしたので、屋根裏に行って本体を見てみましたらソコを繋げてるパイプが凍結してるじゃあーりませんか

そっこー旦那に連絡して３０分位で帰宅、その後冷暖房のメンテナンスを頼んでいる会社に連絡したらお伺いしますとの事できてくれて直して頂きました。


旦那が帰って来る間　先の冷房の状況なんか検索して何処が故障してんだか、とーしろーの身なんですがこう言うの調べるの大好きなのです。　（役勃つ事多し）


コレが原因では　ないか？で　コレかしら？と思ったのが、フロンガス　こちらだと　”フリオンガス”て呼ぶのです、メンテナンス会社のお兄さん曰くガス不足でした　との事でガス注入＋時間外レイバーで＄２０６なり　直してもらったら瞬く間に　室内も通常通りの２２，３度になり快適














今日は足ちょい　胸ちょい　背中・三頭筋のトレーニングでした

スクワット５セット　レッグエクステンション５セット

ベンチプレス４セット

ワンアームダンベルローイング３セット、ベントオーバーローイング５セット、インバーテッドロー５セット

トライセップスエクステンション⇔クローズグリップ５セット


今日のトレ後食は・・・










今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



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