☁　トレログ　☁

昨日は　胸だけちこっとの　ベンチ１１５Ib✕８，８，８　１３５Ib✕８，８　
ダンベルフライ１６．５Kg✕８とスーパーセットでヤリ

インクラインベンチも同様に９５Ib✕８　インクラインダンベルフライ１６．５Kg✕８のスーパーでこちらも５セットやり

今日は　胸・肩をトレーニングしました

インクラインベンチのみ　９５Ib✕１２↑を５セット

ショルダープレス６５Ib✕８⇔ダンベルプレス１６．５Kg✕８を５セット

アップライトローイング（Oバーのみで）✕８↑⇔２５Ibプレートフロントレイズ✕８↑⇔サイドレイズ８．８Kg✕８↑以上サーキットで９セット

締めに　５Ibプレートで　なるべく連ちゃんサイドレイズを５０ヤってお終いに

今日のトレ後食は・・・