☁　トレログ　☁

今日は　胸・二頭・三頭筋のトレーニングでした

ベンチプレス１１５Ib✕10↑⇔ダンベルプレス１６．５Kg✕１０を３セット

インクラインベンチ９５Ib✕１０⇔インクラインダンベル１６．５Kg✕１０を３セット

ダンベルプルオーバー２１．５Kg✕１０↑⇔ディップス５↑を３セット

クローズグリップべんチ９５Ib✕１５⇔EZカール４０Ib✕ナロー・ワイド１０レップスづつを５セット？

その間に８．８Kgのダンベルでハンマーカール、同時カール、ナロースタンスの腕立て、リバースカールだの、EZカールだのをイレてお終いに

今日のトレ後食は・・・