今日は 胸、肩、二頭筋のトレーニングでした
ベンチプレス１３５Ib✕１０ １４５Ib✕１０ １５５Ib✕８ １６５Ib✕８ １７５Ib✕６
１５５Ib✕８ １３５Ib✕１０ １１５Ib✕１５、１５，１５
シュラッグ１８５Ib✕１０ ８セット EZバー仕様フロントレイズ３０Ib✕１０ ５セット 途中からシュラッグとスーパーで
バーベルカール（Oバーのみ）✕１０⇔８．８Kg使用ダンベル同時カール✕１０⇔ハンマーカール✕１０
５セット
今日のトレ後食は 娘の食べ残しのステーキです
アメリカでは 重量表示”パウンドIb”（ポンド）を使う事が多いです、速度や温度も異なりますが、覚えようとしないのでちっとも覚えません。やはりキログラムで育ってますので必ず換算します、大雑把に数字の約半分に換算してます。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
ベンチプレス１３５Ib✕１０ １４５Ib✕１０ １５５Ib✕８ １６５Ib✕８ １７５Ib✕６
１５５Ib✕８ １３５Ib✕１０ １１５Ib✕１５、１５，１５
シュラッグ１８５Ib✕１０ ８セット EZバー仕様フロントレイズ３０Ib✕１０ ５セット 途中からシュラッグとスーパーで
バーベルカール（Oバーのみ）✕１０⇔８．８Kg使用ダンベル同時カール✕１０⇔ハンマーカール✕１０
５セット
今日のトレ後食は 娘の食べ残しのステーキです
アメリカでは 重量表示”パウンドIb”（ポンド）を使う事が多いです、速度や温度も異なりますが、覚えようとしないのでちっとも覚えません。やはりキログラムで育ってますので必ず換算します、大雑把に数字の約半分に換算してます。
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました