☀ トレログ ☀

今日は　後ほど出かけるので　ちょこっと肩、胸のトレーニングしました

バーベルジャマー　プレートのみ重量提示２５Ib✕３０　３５Ib✕２０　４５Ib✕１０

全て８．８Kgのダンベル使用８レップス↑　サイドレイズ⇔インクラインラテラル⇔インクラインフロントレイズ　スーパーで５セット

ダンベルプルオーバー１８．８Kg✕２０を５セット

１０Ibプレート↑↓✕１０↑を５セット



今日のトレ後食は・・・

　　このイカなんですが、”カラマリ”て　小さいイカで１パウンド入ってて＄５ちょい　こちらのスーパーで簡単に手に入ります、イカ臭さて　言い方も変ですが　風味が薄いのです



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました