今日は 足・胸・肩のトレーニングでした
スクワット９５✕３０ １１５Ib✕２０ １３５Ib✕１０ １５５Ib✕１０ １７５Ib✕１０
１８５Ib✕１０
レッグエクステンション４５Ib✕１２↑⇔スティッフレッグドデッドリフト１１５Ib✕１２スーパーで５セット
インクラインベンチ９５Ib✕２０ １１５Ib✕１２ １３５Ib✕１０
EZショルダープレス５５Ib✕８⇔オリンピックバーのみでフロントレイズ✕８⇔アップライトローイング✕８
計５セット
最後に１０Ibのプレートでサイドレイズをなるべく連ちゃんで５０レップスやっておしまいに
今日のトレ後食は・・・
ちっこいカップに入ってるのは ”ハマス”て ひよこ豆で出来てるディップで一時流行ってた様ですが初めて買ってリピートはしません
豆類は個人的にディップにしないで使った方が好きですね、これも好き嫌いありますね
トレ用の靴は 結局せこいので買わないで ２０年以上前に買ったNIKEのヤツを履いてますが
全然問題無いです、バスケの靴は まぁ 安定感ありますしね
それとは別に久し振りにウォーキング用の靴を買いました
手前のNIKEが２０年以上前に購入の後ろに映ってるのが今回購入した”リーボックスのDMX SKY”以前はナイキのエアマックスが好きだったんですが ソールに後方だけでなく全部にエアが入ってるヤツ？ 引っ越しの時の荷物に入れて１年以上だったのもあり、ダメになってしまいました。
そこで 色々検索してエアマックスよりも値段が安くあんまし履いてなさそう、かつ 長時間歩いても疲れないのを探していて、これが良さそうなのでオンラインショッピングにて購入しましたが、私のデブちんで甲高だんびろの足を優しくサポートして クッションの感じも良かったです
靴は履いてみないとわからないし、歩いてみたり実際に履いて動かないとわからないので、選ぶのにかなり苦労します。
最近かなりの率で 色んなブランドのスニーカーやウェア関係もがカスタマイズ出来るのですね
ジョーダンも出来るじゃないですか、冗談じゃないですよ 先のDMX SKYも出来るので 是非したいです
スクワット９５✕３０ １１５Ib✕２０ １３５Ib✕１０ １５５Ib✕１０ １７５Ib✕１０
１８５Ib✕１０
レッグエクステンション４５Ib✕１２↑⇔スティッフレッグドデッドリフト１１５Ib✕１２スーパーで５セット
インクラインベンチ９５Ib✕２０ １１５Ib✕１２ １３５Ib✕１０
EZショルダープレス５５Ib✕８⇔オリンピックバーのみでフロントレイズ✕８⇔アップライトローイング✕８
計５セット
最後に１０Ibのプレートでサイドレイズをなるべく連ちゃんで５０レップスやっておしまいに
今日のトレ後食は・・・
豆類は個人的にディップにしないで使った方が好きですね、これも好き嫌いありますね
トレ用の靴は 結局せこいので買わないで ２０年以上前に買ったNIKEのヤツを履いてますが
全然問題無いです、バスケの靴は まぁ 安定感ありますしね
それとは別に久し振りにウォーキング用の靴を買いました
そこで 色々検索してエアマックスよりも値段が安くあんまし履いてなさそう、かつ 長時間歩いても疲れないのを探していて、これが良さそうなのでオンラインショッピングにて購入しましたが、私のデブちんで甲高だんびろの足を優しくサポートして クッションの感じも良かったです
靴は履いてみないとわからないし、歩いてみたり実際に履いて動かないとわからないので、選ぶのにかなり苦労します。
最近かなりの率で 色んなブランドのスニーカーやウェア関係もがカスタマイズ出来るのですね
ジョーダンも出来るじゃないですか、冗談じゃないですよ 先のDMX SKYも出来るので 是非したいです