トレーニングは 趣味の一つで とびとびでお休み期間も長い時も多々あったりでしたが
ここ何年間は また再開して 真面目にヤっている て言い方も変ですが トレーニングは基本糞真面目に近い位でヤっております。
で 気づいた事てかで 趣味をヤリたいが為に 生活習慣も整ってイッた見たいな自画自賛ではありますが
あんましてか夜更かしでダラダラ起きてる事もなく 眠くなったらとっとと寝て ９時前に寝る事もあったり
その十分な睡眠の為に 飲酒を続ける事によって起こる私の場合は 深酒 これヤっちゃうとナイトキャップどころか覚めてしまいます、止めて正解でした。
なのでトレーニングを嫌になる悪循環を切った事により快眠も出来回復も早く トレーニングに集中出来るていう事になりました
それと しっかり食べる てか 私の場合食べ過ぎなんでしょうなぁ
コレしないと トレーニングに差し支えます タンパク質は勿論ですが炭水化物は自分にとって良いトレーニングをする事においてのガソリンの役目なので 食べないと始まんないです。
ほぼ同じ時間に食べてトレーニング後の栄養補給てかで３０分以内に食べています
これも端から見ると ”気持ち悪くならないの”とか トレーニングも度合いでトレーニング後一瞬ですが気持ち悪くなったりもあるも 知らないうちにひいて 食べるっていう
トレーニング途中で 糖質のモノも取るも 自分には合っているのでトレーニングもブレずに頑張れます
これらも合う合わないがあると思います
栄養・十分な睡眠が身体の休養にも繋がり集中力も上昇して怪我の予防にも繋がるのでお陰様でいい加減トレーニングでの怪我はしてないです。
怪我は なったらなったで 多少でもヤってしまう方なので 余り怪我に対する恐怖心は無いです。
あと音楽は 欠かせません 相変わらず昔のソウル・ミュージック、R&B、クラシック・ロック、歌謡曲
。。。。。
この音楽もトレーニングと同様に聞いてないと感覚が鈍るんです、自分の場合ですよ
子供にも余り手がかからなくなり、自分の趣味がアリ楽しめる環境には日々感謝しないとイケませんね
・・・て自分に言い聞かせておりますが感謝の気持ちを忘れガチになるので気を付けないとです
ここ何年間は また再開して 真面目にヤっている て言い方も変ですが トレーニングは基本糞真面目に近い位でヤっております。
で 気づいた事てかで 趣味をヤリたいが為に 生活習慣も整ってイッた見たいな自画自賛ではありますが
あんましてか夜更かしでダラダラ起きてる事もなく 眠くなったらとっとと寝て ９時前に寝る事もあったり
その十分な睡眠の為に 飲酒を続ける事によって起こる私の場合は 深酒 これヤっちゃうとナイトキャップどころか覚めてしまいます、止めて正解でした。
なのでトレーニングを嫌になる悪循環を切った事により快眠も出来回復も早く トレーニングに集中出来るていう事になりました
それと しっかり食べる てか 私の場合食べ過ぎなんでしょうなぁ
コレしないと トレーニングに差し支えます タンパク質は勿論ですが炭水化物は自分にとって良いトレーニングをする事においてのガソリンの役目なので 食べないと始まんないです。
ほぼ同じ時間に食べてトレーニング後の栄養補給てかで３０分以内に食べています
これも端から見ると ”気持ち悪くならないの”とか トレーニングも度合いでトレーニング後一瞬ですが気持ち悪くなったりもあるも 知らないうちにひいて 食べるっていう
トレーニング途中で 糖質のモノも取るも 自分には合っているのでトレーニングもブレずに頑張れます
これらも合う合わないがあると思います
栄養・十分な睡眠が身体の休養にも繋がり集中力も上昇して怪我の予防にも繋がるのでお陰様でいい加減トレーニングでの怪我はしてないです。
怪我は なったらなったで 多少でもヤってしまう方なので 余り怪我に対する恐怖心は無いです。
あと音楽は 欠かせません 相変わらず昔のソウル・ミュージック、R&B、クラシック・ロック、歌謡曲
。。。。。
この音楽もトレーニングと同様に聞いてないと感覚が鈍るんです、自分の場合ですよ
子供にも余り手がかからなくなり、自分の趣味がアリ楽しめる環境には日々感謝しないとイケませんね
・・・て自分に言い聞かせておりますが感謝の気持ちを忘れガチになるので気を付けないとです