☂　トレログ　☂

今日は　胸・肩のトレーニングでした

久し振りに重量もカキますね手を振る


ベンチプレス・・・１３５Ｉｂ×８　１４５Ｉｂ×８　１５５Ｉｂ×８　１６５Ｉｂ×８，８
　　　　　　　１５５Ｉｂ×１０　１３５Ｉｂ×１５，１０，１０，１０

ダンベルプルオーバー２８．８Ｋｇ×８⇔ディップス自重×８　スーパーで５セット

ＥＺショルダーフロントプレス５０Ｉｂ×８⇔アップライトローイング（Ｏバーのみ）１２スーパーで５セット

最後に１０－５Ｉｂプレートでサイドレイズなるべく連ちゃんで５０レップスやってお終い




トレ後食は・・・
　　使いまわしじゃないですお




あの　今ちょい話題のゴーストライターだかのお話の流れで、当事者本人の方の雰囲気から
そう　言や　”アノ人”　どぉしてるかで。。。







『おぃ　ゴルァ～～　脱げ　』　　見たいな


大分　勃っているので髪の毛バッサリいっちゃったのかと思いきや、伸ばしたの？

ちょい雰囲気変わったんスね？　　



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ