今日は サーキット風にトレーニングしました。
まずウォームアップに１１．３Kgダンベルでスクワット⇔ダンベルカール⇔ショルダープレス
これを繰り返しに計４０レップス
＊見栄張っての１１．３ｋｇのダンベルは キツかったです
スクワット⇔ダンベルプレスを５セット
ディップ⇔ショルダープレスを５セット
トライセップスエクステンション⇔クローズグリップ⇔プリーチャー⇔ハンマーカール
⇔ダンベルカール 順番適当に５セット
トレ後食は・・・
そう言えば この前の記事の つのだ〇さんで思い出したんですが、この方ともダブりました
今は亡き元”Band Of Gypsys"の Buddy Miles氏
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
まずウォームアップに１１．３Kgダンベルでスクワット⇔ダンベルカール⇔ショルダープレス
これを繰り返しに計４０レップス
＊見栄張っての１１．３ｋｇのダンベルは キツかったです
スクワット⇔ダンベルプレスを５セット
ディップ⇔ショルダープレスを５セット
トライセップスエクステンション⇔クローズグリップ⇔プリーチャー⇔ハンマーカール
⇔ダンベルカール 順番適当に５セット
トレ後食は・・・
そう言えば この前の記事の つのだ〇さんで思い出したんですが、この方ともダブりました
今は亡き元”Band Of Gypsys"の Buddy Miles氏
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました