☠ トレログ ☠

今日は　胸・肩・背中のトレーニングでした

ディップ８レップスを６セット

ダンベルプルオーバー・・・２８．８Kg×８を５セット

バーベルフロントレイズ（オリンピックバー使用）バーのみで×１０，１０
５５Ib×８　６５Ib×８　７５Ib×６

デッドリフト１８５Ib×８⇔ベントオーバーローイング９５Ib×１０を４セット



今日のトレ後食は・・・

　らしぃ？でしょ、卵全部×１、白身×３、ターキー”ブレスト’ねぎ使用オムレツ


ちなみにターキーブレストは　例のスーパーの毎週金曜無料プレゼントの品

パムぽぃ　スプレーオイル使用したんですが、ここでブログをやってらっしゃる、某ビルダーの方がスプレーボトルを買って来てそれにオイルを入れて使用してるとの事で、賢いて思いました。　工夫は　大切ですよね？　スプレーオイルではパムが有名なんですがスーパーだともっと安いのがあり、種類も豊富、バター、オリーブ、カノーら（きゃのーら）。。。味は変らないんじゃないでしょうか？
そうだと、例の”エッグビーター”も同じで安いのがあるし、それと今じゃ　粉末白身だの
フローズンで白身も販売してたり、探すと色々あるんですよねぇ。　


・・・て買いませんけど。。。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました