今日も胸・肩・背中のトレーニングでした
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０ １３５Ib×８，８，８
ディップス・・・８レップスを５セット
アップライトローイング・・・５５Ib×１０，１０ ６５Ib×１０，１０ ７５Ib×１０
レイズ系３種各８レップスを５セット
ベントオーバーローイング（ナロー・ワイド）９５Ib×１６を３セット １１５Ib×１６を３セット
トレ後食は・・・
以前は 絶対てーほどに、昼寝や二度寝を拒み、すると罪悪感が沸いて
寝れなかったら どーすョお なぁんて思ってたんです
それが最近二度寝（最高２時間位）や短い昼寝でも夜は きっちり寝れて、１２時前には寝れて
ありがたいです♪
質のイイ睡眠とか休養は トレーニングを続けていく上で必要不可欠で、自分の場合
深酒すると目が冴えるとそれで酒を勃ってるのもあるも、目覚めは やっぱイイです。
もち二日酔い無し、アノ飲んで 翌日 かったりぃ～ だの はれぼったいだのも無く まぁスッキリの朝食も美味しくいただけますしね、煙草止めてからそっちの方にも効果アリです。
そっちて アッチの事でなく 目覚め良く朝食美味しく食べれるて事です
そんでもって最近は 早朝トレ しかも７時とかも平気になりました。
やっぱし慣れは イイも悪いもて言うけどホントですな
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０ １３５Ib×８，８，８
ディップス・・・８レップスを５セット
アップライトローイング・・・５５Ib×１０，１０ ６５Ib×１０，１０ ７５Ib×１０
レイズ系３種各８レップスを５セット
ベントオーバーローイング（ナロー・ワイド）９５Ib×１６を３セット １１５Ib×１６を３セット
トレ後食は・・・
以前は 絶対てーほどに、昼寝や二度寝を拒み、すると罪悪感が沸いて
寝れなかったら どーすョお なぁんて思ってたんです
それが最近二度寝（最高２時間位）や短い昼寝でも夜は きっちり寝れて、１２時前には寝れて
ありがたいです♪
質のイイ睡眠とか休養は トレーニングを続けていく上で必要不可欠で、自分の場合
深酒すると目が冴えるとそれで酒を勃ってるのもあるも、目覚めは やっぱイイです。
もち二日酔い無し、アノ飲んで 翌日 かったりぃ～ だの はれぼったいだのも無く まぁスッキリの朝食も美味しくいただけますしね、煙草止めてからそっちの方にも効果アリです。
そっちて アッチの事でなく 目覚め良く朝食美味しく食べれるて事です
そんでもって最近は 早朝トレ しかも７時とかも平気になりました。
やっぱし慣れは イイも悪いもて言うけどホントですな
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました