今日は 肩＆三頭筋のトレーニングでした。
バーベルジャマープレス・・・７０Ib×８，８ ８０Ib×８ ８５Ib×８ ９０Ib×８
クリーン・・・５５Ib×８ ６５Ib×８、８ ７５Ib×８ ８５Ib×８
バーベルフロントレイズ・・・（オリンピックバーのみ）×８を５セット
三種レイズ各８レップス↑を５セット
トライセップスエクステンション⇔クローズグリップを５セット
最後に腕立てをてきとうにヤリお終いに
トレ後食は・・・
この間クモがウエイト器具を置いてあるガレージにいました、しかもデカク気になってしゃーなぃ
虫は 嫌いなので意識しちゃうんだか人一倍直ぐに目についちゃいます。
そのクモなんですが、１４－２０ｃｍ位あり茶色ぽく、毛におわれてるぽく、タランチュラの小型版みたいな、
↓子供ん時に工作で使った事がある”モール”てんですか、それ何個か集めてひねった感じも
兎に角クモ意識がビンビンの、トレーニングに集中出来ないとこまるので、ほうきで叩いて外に出てもらいました、ホウキで叩いたら クモ独特の 脚が四方八方に広がった感じは なくなり真丸くちち”こまってました。
蛾、はさみ虫、クモ、ゴキブリ、バッタ小さめ、ぎすぎすぎっちょんポぃ。。。のは どうにか退治できるようになりました。 でも虫はどうにも苦手ですね
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
バーベルジャマープレス・・・７０Ib×８，８ ８０Ib×８ ８５Ib×８ ９０Ib×８
クリーン・・・５５Ib×８ ６５Ib×８、８ ７５Ib×８ ８５Ib×８
バーベルフロントレイズ・・・（オリンピックバーのみ）×８を５セット
三種レイズ各８レップス↑を５セット
トライセップスエクステンション⇔クローズグリップを５セット
最後に腕立てをてきとうにヤリお終いに
トレ後食は・・・
この間クモがウエイト器具を置いてあるガレージにいました、しかもデカク気になってしゃーなぃ
虫は 嫌いなので意識しちゃうんだか人一倍直ぐに目についちゃいます。
そのクモなんですが、１４－２０ｃｍ位あり茶色ぽく、毛におわれてるぽく、タランチュラの小型版みたいな、
↓子供ん時に工作で使った事がある”モール”てんですか、それ何個か集めてひねった感じも
兎に角クモ意識がビンビンの、トレーニングに集中出来ないとこまるので、ほうきで叩いて外に出てもらいました、ホウキで叩いたら クモ独特の 脚が四方八方に広がった感じは なくなり真丸くちち”こまってました。
蛾、はさみ虫、クモ、ゴキブリ、バッタ小さめ、ぎすぎすぎっちょんポぃ。。。のは どうにか退治できるようになりました。 でも虫はどうにも苦手ですね
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました