☠　トレログ　☠

今日は　脚・背中・二頭筋のトレーニングでした

レッグエクステンション４５Ib×１５⇔ダンベルレッグエクステンション１０↑
⇔ウォーキングランジ　を５セット

デッドリフト２０５Ib×８を３セット　２２５Ib×８を３セット

プリーチャーカール⇔ダンベルコンセントレーションカール⇔インクラインダンベルカール

バーベルカール⇔ハンマーカールをやや沢山ヤッテお終いに

今日のトレ後食は・・・