今日は 背中＆二頭筋のトレーニングでした
インバーテッドロウ・・・１０を３セット
ワンアームダンベルロー・・・３１．３Kg×８⇔デッドリフト１８５Ib×８を５セット
ローイング風８０Ib×１０⇔インクラインダンベルロー１６．３Kg×８を５セット
バーベルカール（オリンピックバーのみ）×１３を６セット
軽めダンベルで ダンベルプリーチャー⇔ハンマーカール⇔インクラインｄカール各８↑５セット
今日のトレ後食は・・・
娘の高校なんですが兎に角早ぃ！ （前にも言った？ぽぃも ま いいや）
朝４時半過ぎに起きて身支度始めてバスが６時位に到着
授業開始７時ちょい過ぎー終了が２時半の部活の放課後練習が月ー金５時半までの 応援参加が月×２、３その他イベント。。。
プラス宿題アリのなもんで、今日は ”親心”にも 部屋を掃除してやりました。
娘の忙しさをいやらしくもアピールしちゃったんですが、本人も帰って来るとぐったりで
最近じゃ８時頃には寝てしまい そうとうお疲れなんでしょうね、そんで帰ってくると
そっこー夕飯食べて 宿題あればして その後自由時間てか その最中に寝てしまう事もしばしばで、リビングで寝ようがそのまんまにしときます。
いずれ出てしまうのでしょうし、掃除くらいは たまには 良いですョ、その分学校でキチンとやってくれれば良いのですからね←これは 必須条件です
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
インバーテッドロウ・・・１０を３セット
ワンアームダンベルロー・・・３１．３Kg×８⇔デッドリフト１８５Ib×８を５セット
ローイング風８０Ib×１０⇔インクラインダンベルロー１６．３Kg×８を５セット
バーベルカール（オリンピックバーのみ）×１３を６セット
軽めダンベルで ダンベルプリーチャー⇔ハンマーカール⇔インクラインｄカール各８↑５セット
今日のトレ後食は・・・
娘の高校なんですが兎に角早ぃ！ （前にも言った？ぽぃも ま いいや）
朝４時半過ぎに起きて身支度始めてバスが６時位に到着
授業開始７時ちょい過ぎー終了が２時半の部活の放課後練習が月ー金５時半までの 応援参加が月×２、３その他イベント。。。
プラス宿題アリのなもんで、今日は ”親心”にも 部屋を掃除してやりました。
娘の忙しさをいやらしくもアピールしちゃったんですが、本人も帰って来るとぐったりで
最近じゃ８時頃には寝てしまい そうとうお疲れなんでしょうね、そんで帰ってくると
そっこー夕飯食べて 宿題あればして その後自由時間てか その最中に寝てしまう事もしばしばで、リビングで寝ようがそのまんまにしときます。
いずれ出てしまうのでしょうし、掃除くらいは たまには 良いですョ、その分学校でキチンとやってくれれば良いのですからね←これは 必須条件です
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました