今日は 肩のトレーニングでした。
フロントショルダープレス７５Ib×８⇔プレート２５Ibアップライトローイング×１０を５セット
ワンアームサイドレイズ１６．５Kg×８⇔シーテッドサイドレイズ１０－５Ib各１０レップス↑
計５セット
今日のトレ後食は・・・
凍らして飲む ゲーターレード見たいなやつを買って来たけど誰も飲まないので
まとめて トレ中に飲みました
これなくなったら、粉ジュースを作ってそれ飲んでるっていう、出来あいでも兎に角糖質が自分にはあってるしそれでも十分です。濃い目のアイスコーヒーん時もあるし それか水です
今日もトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
フロントショルダープレス７５Ib×８⇔プレート２５Ibアップライトローイング×１０を５セット
ワンアームサイドレイズ１６．５Kg×８⇔シーテッドサイドレイズ１０－５Ib各１０レップス↑
計５セット
今日のトレ後食は・・・
凍らして飲む ゲーターレード見たいなやつを買って来たけど誰も飲まないので
まとめて トレ中に飲みました
これなくなったら、粉ジュースを作ってそれ飲んでるっていう、出来あいでも兎に角糖質が自分にはあってるしそれでも十分です。濃い目のアイスコーヒーん時もあるし それか水です
今日もトレ＆トレ後食も美味しくいただけました