今日は 肩のトレーニングでした。
EZショルダープレス６０－８０Ibを５セット
EZショルダー⇔サイドレイズ⇔リアラテラル各１０レップスづつ計５セット
リアサイドレイズ２５Ibプレート×１０↑⇔インクラインラテラル×１０⇔そのまなフロントレイズ×１０ 計５セット
最後に５Ibのプレートでサイドレイズ５０レップスやってお終いに
今日のトレ後食は・・・
スーパーでこんなの買ってみました
☆プロテイン☆入り クランチーグラノラ
ちなみにこの会社の”バー状”も美味しいですよ
半カップにタンパク質１０ｇ入ってるのかな？
アレですよ オートミールのオーツ＋プロテイン粉＋その他 見たいな。
いつもこういうの食べてる訳じゃないし 小腹が空いた時にスナック代わりに良いかと？
でもこういうのを小腹が空いて食べても正直モノ足らないのですョ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
EZショルダープレス６０－８０Ibを５セット
EZショルダー⇔サイドレイズ⇔リアラテラル各１０レップスづつ計５セット
リアサイドレイズ２５Ibプレート×１０↑⇔インクラインラテラル×１０⇔そのまなフロントレイズ×１０ 計５セット
最後に５Ibのプレートでサイドレイズ５０レップスやってお終いに
今日のトレ後食は・・・
スーパーでこんなの買ってみました
☆プロテイン☆入り クランチーグラノラ
ちなみにこの会社の”バー状”も美味しいですよ
半カップにタンパク質１０ｇ入ってるのかな？
アレですよ オートミールのオーツ＋プロテイン粉＋その他 見たいな。
いつもこういうの食べてる訳じゃないし 小腹が空いた時にスナック代わりに良いかと？
でもこういうのを小腹が空いて食べても正直モノ足らないのですョ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました