今日は 足・胸・肩のトレーニングでした
レッグエクステンション４５－５５Ibを１５レップス位で５セット
その間 軽めのダンベルレッグエクステンションを中間にちょこちょこイレました
スティッフドレッグデッドリフト⇔ダンベルスクワットを５セット
ダンベルフライ１０レップスを５セット
レイズ系３種５セット
トレ後食は・・・
そそ 茄子の浅漬け作りました、それと豆腐チゲ風は 鍋一杯作り、娘＆旦那は食べないので一人占めで、お代わりしましたよ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
レッグエクステンション４５－５５Ibを１５レップス位で５セット
その間 軽めのダンベルレッグエクステンションを中間にちょこちょこイレました
スティッフドレッグデッドリフト⇔ダンベルスクワットを５セット
ダンベルフライ１０レップスを５セット
レイズ系３種５セット
トレ後食は・・・
そそ 茄子の浅漬け作りました、それと豆腐チゲ風は 鍋一杯作り、娘＆旦那は食べないので一人占めで、お代わりしましたよ
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました