☠　トレログ　☠

今日は　肩・三頭筋のトレーニングでした

ダンベルショルダープレス・・・２１．３Kg×１０を３セット　

EZショルダープレス・・・６０Ib×８を３セット

オリンピックバーのみで５種目各８レップスで５セット

クローズグリップベンチ８５Ib×１５、オーバーヘッドエクステンション２１．３Kg×８
寝ダンベルキックバック８．８Kg、チューブプレスダウン風、リバースプッシュアップ。。。

今日のトレ後食は・・・